どの筋肉の硬さが？

質問

全体的に身体は 柔らかい方ではないのですが 仰向けに寝て 両足を頭の向こうに もっていくポーズが全然できません。ストレッチのクラスで 同じくらい硬い人たちも このポーズは 簡単にできていて 私だけはできず 反動をつけ やっと足を上げて やっていますが それでも 足先は 全然床には 遠く 空中です。それに 肘をまげ 手でシッカリ 腰を支えてないと スゴい勢いで お尻が床に戻ってしまいます。ちなみに 反り腰気味といわれています、このポーズができるようにするには どうしたらよいでしょうか？
宜しくお願いします。

回答No.1

3931teku · ベストアンサー

原因として考えられるのが(1)そり腰気味（→腰椎の前弯）ということなので立位体前屈が辛いのではないでしょうか。痛みがでるか痛みはないが前へ倒れないか(2)ハムストリングス（大腿部後面の筋肉）が硬い、です。
(1)は腰椎の前弯は腰痛の生理的ストレスであり、立位体前屈した時の腰椎の動きが悪い。骨盤のゆがみとは別です。整形外科のリハビリで治療を受けてください。
(2)ハムストリングスのストレッチをしてください。ストレッチは反復行うことにより、年齢的に・筋の質によって個人差はありますが、徐々に柔軟性が出てきます。
がんばってください。

お礼

ありがとうございます。ハムストリングのストレッチ 苦手ですが 地道に頑張ります。