ヨガについて

質問

1ヵ月くらい前からヨガを始めました。
とりあえず太陽礼拝を1回2セットを3回に分けてやっています。
前に前屈するポーズと犬のポーズが難しいです。
まだ1ヵ月くらいしかやってないのですが、前屈するポーズは続ければお手本の人のように顔が脚に付くようになるのでしょうか？？

あと、朝は物凄い身体が硬直しててとてもじゃないくらい曲がりません。
腰の柔軟を高めるために鋤のポーズをやるようにしているのですがこれもまったくと言うほど曲がりません。
朝はみんな硬いものなのでしょうか？？
また物凄い硬い状態でも続ければもっと柔軟になれるのでしょうか？？

ヨガはストレッチ感覚でやっているのでまったく詳しくないのでアドバイスをください。
お願いします。

回答No.2

momosama01

こんにちは。
私もヨガの経験がありますが、一日の中でも特に朝は身体が硬く、どのポーズもつらいです。
夜の入浴後に比べると、朝はその半分くらいしか身体が曲がりません^_^;
やはり、朝は身体が硬直状態にあるからでしょうね。
ストレッチ感覚でなさるのならヨガは私の経験上、朝よりもある程度からだが温まった入浴後の方がいいと思います。
入浴後でも最低１時間はあけてくださいね。
朝になさるのなら、最初に死体のポーズ、それから足首を回すことを入念になさることをお奨めします。

質問者様はヨガに関して何か書籍を読むなりスクールに通った経験はありますか？
ヨガはもともと瞑想の一種です。
何の知識もなくただ知っているポーズをすればいい、と言うわけでありません。
全体の流れ、呼吸が重要になります。
下手にすると身体のエネルギーバランスを崩しかねません。→かえって身体に負担がかかる結果になります。
なので、最初は信頼の置ける指導者についてキチンと指導を受けることをお奨めします。

お礼

回答ありがとうございます！

朝の硬直状態は普通なんですね！
私はけして物凄い硬いってほどでもないのに朝の状態には凄い驚きました。
夜は柔らかかったはずなのに・・・と；

瞑想というのとか呼吸が重要なのは少しだけ知ってはいたのですが・・・ヨガの雑誌などで見るほどの入り込んでとかはできていません。
1回だけ指導を受けてやってみたのですがペースなどについていけませんでした；
もっと自分に合うところでやらないと駄目なんですね(>＿<；)

回答No.1

nitto3

どちらかといえば無理なこと、無謀なことをしていますね。
ヨガをするにはまず体をほぐす必要があります。
伸びをしたりして体を緩め、足もみなどをして体を温めます。
それだけで３０分以上かける必要があります。

太陽礼拝は少し体を柔らかくするポーズを行ってから行うのが普通です。
鋤きのポーズなどは完全に柔らかくなった終了間際のほとんど仕上げのポーズです。

お礼

回答ありがとうございます。

無謀な行為ですか；
どういう流れで行えば良いのでしょうか？