あなた独自の睡眠法を教えて下さい！

質問

私は、不眠症ではありませんが寝つきが悪くて困っています。
一般的に知られている方法から民間療法まで試してみましたが
いまいちでした。
「あまり知られていない」or「こんなのは俺/私だけだろう！」といった
変わったもので構いません。なんでもトライしてみますので
皆様独自睡眠方法（寝る前、寝ている時の習慣でも構いません…）を
どうか教えて下さい！

ちなみに、個々人のリラックスのための方法であることは承知してます。
私向けのヒントになれば、ということで、宜しくお願い致します。

回答No.1

baziru · ベストアンサー

今は、本当に、よく眠れるのですが、数年前ふとんにはいっても、なかなか、
寝れないことがありました。

その頃、よく、布団に入り、「ドラエもん」を、読んでいると
不思議と、よく眠れました。手元の電気もつけっぱなしです。
あの、単調で、おもしろいストーリーは、とても、安心できますよ。
読めば読むほど、おもしろくなっていきました。

今では、もうお世話になることは、なくなりましたが。。。。
あの頃、なんだか、体調が良くない時に、眠れませんでしたね。
そして、１週間くらい続くのです。つらいかったです。

ひとつ、、私のやってる健康法ですが、毎日お風呂の時に、水シャワーを、
２～３分あびます。マイナスイオンが、水しぶきで、発生し、(>_<)，
その日、一日に体にたまった電気が、でるそうです。
これを、はじめて１年経ちますが、すごく、調子がいいです。
原因がわからず、なんとなく体がだるい日というのが、全くなくなりました。
これで、ねむれるかどうかは、わかりませんが。
なんせ、水ですので、今ごろから、はじめるのが、ベストシーズンでしょう。

参考になればと、思います。

回答No.9

pyo-pyo

不眠症の原因はいろいろあります。
気の病であったり不規則な生活であったり日中なにか神経が高ぶる出来事があったり枕が高く交感神経が高ぶっていても寝付けません。
私も以前そんなときがあってアルファ波の音楽(リラックスでき自然な睡眠へ導いてくれる)を聞いたりお香をたいてみたりしてました。いつのまにか寝入ってましたわ。^o^

回答No.8

fukunokami

病気でなければ、こんなのは簡単です。

私の場合は、他の健康増進方もやっているのですが、そうで無い人でも効果が大です。

それは「シュルツの自律訓練法」とそれの応用の「自己催眠」よる超急速睡眠法（私の名づけ"(^_^;)"）です。

周りの人によると、私は横になると、数秒で精々３０秒で睡眠に入っているといいます。　本当にそうかどうか、一度脳波測定計を使ってみたいけど、精神科にあるのは見張りが厳しいので・・・・未だに睡眠時は使わせてもらえない・・・。　　起きている時に計ると、常人以上というか異常に集中力が強いらしいです（呼吸法と自己催眠を使っていル時と使わないときの差が何故あるのか、友人の医師には教えていないので分からない＼(*＾▽＾*)/）。

両者ともそれほど難しい技法では有りません。本屋やアマゾンで見てみれば、いくつも有ります。要は実際に実行することです。

ああ、それから、集中力には速読法も効果有りますよ

回答No.7

haruru007

以前は睡眠薬とアルコールを併用してました。
最近はアルコールだけでも、まあまあ眠れるようになりました。
たまに眠れないときには、パブロンを飲んで（風邪薬って眠くなる成分が入ってるんで）なんとか寝てます。
それでもダメなときには、アルコールを飲んだあとに前転を繰り返して、頭がシェイクされてフラフラになったところで寝ます。

回答No.6

APACHE

nisshyさん、こんばんは。

私の場合は、「眠くなるまで寝ない」という風にしています。

以前寝つきが悪い時期もあったので、いろいろ試しました。
よく言われるのが、「何も考えないようにする」というのが良策なのに、
「何も考えないようにすることを意識しすぎて眠れない」という悪循環にはまってしまうことです。

それであれば、「考えること」自体がおっくうになるまで覚醒していれば良いと思い、
それ以来そうしています。

あと、布団を掛け過ぎていて寝苦しい・暑いというのはかなりの強敵（笑）です。
さらに、パソコンやTVゲームをした直後はまず眠れません。（私の場合ですが）

参考になれば幸いです。
それでは。

回答No.5

sanbi

過去にちょっと違うけど似たような質問に答えたことがありますので参考ＵＲＬを見てください。質問者の話が面白いです。

　それから、下の方々の回答を見て思い出したのですが、その昔
「『ソフィーの世界（ベストセラーになった哲学の本です）』を読むと、2分で寝れるよ」
と言ってた人がいました。試したことないので自身なしです。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=199725

回答No.4

scientist

はじめましてｍ(_ _)ｍ

私の場合寝つきの悪い時は、力を抜いて水に浮いているイメージをします。それも、南国の透明度の高い海なんかだと気持ちよく眠ることが出来ます。まぁ、そのスチュエーションは人それぞれだとは思うのですが・・・。
それでもダメな時は、宇宙にポッカリ漂っているような感覚をイメージしますよ。
私の場合はこれでほとんどいつのまにか眠ってしまっていますよ。向き不向きはあるとは思いますが、試してみてくださいな。

回答No.3

ykkw_2001

寝つけないというのは、結構つらいですよね。

私の場合・・・・
フトンに入る－＞両手を上げ１０秒くらい息止めて背伸び－＞脱力－＞睡眠姿勢に－＞徐々に意識不明－＞睡眠
なのです。

寝る直前に、風呂＆ビールの場合は、脱力－＞睡眠（約３０秒）で、アホ顔で寝てしまっているそうです。（目撃者あり）

回答No.2

ToshiJP

目にすごい悪いんでしょうが、、、

私はすごく静かな部屋で、部屋をかな～り暗くして本を読むのが好きです。１時間も読んでるとだる～くなってきて眠ります。

のんびりした小説なんかが私は好きですね。