筋トレに効果的な時間帯

質問

タイトルの通りなのですが、筋トレに効果的な時間帯を教えて下さい。
以前、食前が良いと聞いたような気がするのですがどうなのでしょうか？

回答No.3

psyfo · ベストアンサー

就寝前はやめるべきです。
筋トレをする事で身体全体がこれから動こうと活発化します。
活発的な状態では寝る事は非常に困難でしょう。

12時に寝るとして逆算すると、9時頃に晩飯、
8時半頃に運動終了、7時頃から筋トレ始めるとよいでしょう。
また、やるからには定期的に同時間帯にやるのがよいです。

食事前というのは、有酸素運動に関することで、
少し腹が空いてる時に運動した方が脂肪が燃焼しやすいためです。
筋トレでは、下手に食事を摂らずに運動すると力がでなかったり
思わぬ怪我の原因ともなるので少しは摂っておくべきです。

お礼

ありがとう御座います。
皆さんの回答を参考に時間を考えたいと思います。

回答No.2

timeup

年齢にも生活環境にもより違います。　前記により危険な時間帯も出てきます。

極々一般的には、筋トレと限定するなら、午後２時過ぎがよいでしょう。　

＞食前が良いと聞いたような気がするのですがどうなのでしょうか
⇒食前説は胃腸の消化が一段落した時って事です。食事内容にもよります。　トレ前にエネルギー不足になる人もいますので、お握りかバナナも食事に入る人なら、食事後がよいでしょうし・・・・。

お礼

ありがとう御座います。
皆さんの回答を参考に時間を考えたいと思います。

回答No.1

akitov

就寝前が効果的です。

食事前というのはトレーニングの後栄養をとるということなので効果的です。

お礼

ありがとう御座います。
皆さんの回答を参考に時間を考えたいと思います。