筋トレは短時間にやるべきか。

質問

筋トレはを短時間に終わらせてしまう方が効果があるのか、それとも、時間を分けてやっても効果は同じなのか？

例えば、3セットを朝に一気にやってしまうのと、朝・昼・晩と分散させるのはどっちも同じ効果なのでしょうか？

また、筋肉が付くのはどっちで、推奨されるやり方はどっちなのでしょうか？

回答No.2

nidonen · ベストアンサー

筋肉を付けたいのであれば、一気にやるべきです。筋繊維の断裂と
超回復のサイクルで筋肉が肥大するので、筋トレの分散は逆効果と
なります。また、数セットを一気にやらないことには、筋肉をちゃんと
追い込むことができません。限界まで追い込んでこその筋繊維断裂です。

　ボディビルの世界では、トレーニングしていないときが本当のトレー
ニングとさえ言われます。いかに筋肉を休ませて、超回復の効果を得る
かが大事なんですね。

お礼

回答ありがとうございます。筋肉を増やしたかったので、ためになります。調べたらオールアウトという事が大切なんですね。

回答No.1

opechorse

目的によって違う
一般的に、筋肉肥大・瞬発力強化は短時間3セット
持久力、体型をあまり変えないようにするには時間を空けて行う

お礼

回答ありがとうございます。了解致しました。