決まったものを物を食べ続けるダイエット

質問

私は、朝はヨーグルトとシリアル、昼はお寿司（三千円程度のにぎりランチメニュー、量は多め）、夜はりんごか梨を２個とサプリメントと野菜ジュースいう食事ダイエットをしています。

不健康極まりないですが、この食生活にしてから何故か貧血が治り、便通や肌質もよくなり、間食も少なくなりました。ジムにも通い、バイトは自転車や歩きで通勤しています。

好き嫌いが多く、大好きなお魚がたくさん出るお寿司のみ外食しています。個性の強い野菜と肉・そば・揚げ物・生クリーム・マヨネーズやドレッシングなどはあまりすきではありません。

最近、このメニューに何か増やしたいと思っているのですが、栄養のバランスが良くて飽きない食べ物ってないでしょうか。

ちなみに過去にオレンジ・桃・バナナ・豆腐・かつおぶし・こんにゃくゼリーなどを試してみましたが飽きたり逆に食べ過ぎてしまったりしてうまくいきませんでした。

よかったらアドバイスお願いします。
でもこんな生活を続けてたらやばいですかね。。。

回答No.9

bcaa10g · ベストアンサー

まいりました。栄養にはかなり詳しいですが、突っ込みどころがほとんどありません。昼食の大目のすしが効いてますね～
しいて言うなら、たんぱく質は一回の食事で取れるグラム数が決まってますので、夕飯に野菜ジュースはそのままで+サラダ＋刺身100gもしくは野菜ジュースをはずして+サラダ+低脂肪ヨーグルトドリンク300ml
昼食にサプリでビタミンＢ群+Ｃ

ただ、同じものばかり食べているとアレルギーが出る可能性があります。たまにメニューを変えてみることも必要なんですよね。

回答No.8

number0

世の中には色んな人がいるんですね。

この内容で体重は落ちましたでしょうか？
バイト生活ですか？それでお昼に三千円っていうのもすごい高額な気がします・・
が、それは個人的な感想ですので^^;

それにダイエット中にしては栄養豊富ではないかと思えてしまいました。

しかし
「薬食い」はよくない、と最近テレビで言っていたようです。
健康で痩せてください。

回答No.7

sa-ryan

お寿司には貝類は含まれていますか？海藻類は食べていますか？
貝類・海藻類にはミネラルや亜鉛が含まれています。これらが不足すると、髪が痛んだり味覚障害に陥ったりします。
あとサプリはなにを飲んでいるんですか？？

肉を食べないならビタミンBなども摂ってくださいね。
それと女性であれば、イソフラボンやコラーゲンもお忘れなく。

野菜と魚だけでは補えない栄養素、いっぱいあると思うんです。
栄養関係の本などを手にしてみてはいかがでしょうか？？

回答No.6

timeup

＞このメニューに何か増やしたいと思っているのですが
⇒確かにこの食事を長期間行えば体は壊しますが、夜のサプリで補っているって事でしょうか？

私も宇宙食が理想で、サプリは数十種類は食事以外に使っています。
今の食材は運動をしたら不足する微量栄養素が多くあるので、サプリは必需です。

ですから、食事は今のに大豆製品と海藻製品と牛乳・卵を増やせば、後はサプリで補えば何とか平均以上の健康度は保持できると思いますよ。(^_^;)

＞でもこんな生活を続けてたらやばいですかね。。。
⇒そんなにひどいとは思いません。朝食は欧米でもこんなもので、でかい体を保持していますし、昼食で魚の油やたんぱく質も摂取していますからね。
ですから、夜を改善すればよいでしょう。
たとえば、鶏のささ身に色の濃い野菜と海藻のサラダ・・・・それにサプリを３０種類ほど。

基本情報がまったく無いので、これ以上の答えは無理です。

回答No.5

DaisyLuck

体調がよくなったのは一時的にという事が考えられます。
長い期間、仮に不足してた栄養素が補われていたら一時は体調が良くなるということも考えられます。
しかし、これを長期間に渡って行えば十分に弊害を起こすことは考えられると思います。
仮にアドバイスをするにしても・・参考にできるような内容が少ないのでアドバイスはしかねます。
栄養士のDaisyLuckでした☆

回答No.4

taeko2

毎日同じ食事というのは栄養が偏るんじゃないでしょうか。いいものを食べていたとしても。
でも、今は体調が良いというのなら、そのままの食事で大丈夫ですよ。
肌がカサカサしてきたとか、めまいがする（体力が落ちる）、便秘になるなどの症状が少しでもでてきたら、他の物も食べるように改善するといいでしょう。

今の食事に加えるとしたら…、う～ん…、朝食にトーストとかゆで卵とかサラダとかでしょうか。
夜は果物２個なので結構満腹ですよね？昼もしっかり食べているようなので、朝ご飯に少しボリュームを持たせる感じでいいのでは？

ただ、あなたの食事のメニューを拝見していると、素人目にみても野菜が足りていないかなという気はします。野菜ジュースもいいですが、たまには野菜料理を作るとかお惣菜を買って食べるとかした方がいいかもしれませんよ（朝食にでも）。一度にたくさん食べても意味がないので、３日に一回とかね。

ちなみに私も大学時代、ダイエットで１２キロ痩せました。
そのときは、朝・昼・夜といつも通り食事をし（ただしよく噛み少なめ）、間食もそれなりにしましたが、寝る３時間～４時間前は食べませんでした。
運動は、朝は軽いストレッチ、日中は徒歩で過ごし（合計１～２時間くらい）、夜はお風呂上りに軽いストレッチと骨盤矯正体操をしていました。
結果、全身がバランスよく痩せて足のラインがとてもきれいになりました。
憧れのジーパンがスルっと入ったときの感動は忘れられません！がんばってくださいね！

回答No.3

furu-tu2003

一時期、流行った○○ダイエット。

でもほとんどはＮＧになりました。
栄養バランスが崩れ、いろいろな弊害が出るからです。

あなたは男性なのか、女性なのか？
体重は？身長は？
それは知られたくないのならＢＭＩ指数はいくつですか？
アドバイスするのは情報が少なすぎますね。

栄養バランスは重要です。
だから人はいろいろなものを食べるのです。
何かひとつのものでなんて無理です。

回答No.2

times3

あなたの好きな物を全て上げてください

　でなければアドバイスのしようがありません。

もーすぐ、肌が浅黒くなって膝や関節が曲がらなくなりますよ。

髪も抜けるし

回答No.1

aries_a_double

そうですね…魚介類にはプリン体を多く含むものもあり、痛風になるなどの危険性も高そうです。

何かを補えば良いというものならまだしも、何かが多すぎるというのは、後が大変ですよ。