くびれが欲しい。

質問

私は平均より痩せているのですが体脂肪が高いのかお腹だけに脂肪がたまります。前友達とプールに行った時に私とほとんど体重は変わらない(寧ろ私の方が痩せてる)のにお腹がしまっていてくびれができていてちょっと恥ずかしかったです。あと悩みなのがスカートを履く時に長さもサイズもピッタリなのにウエストだけ細くないのでジッパーが閉まりにくいことです。なので綺麗にくびれができるようになりたいです。11字腹筋くらいまで割りたいです。あと、食生活も変えた方がいいですか？私はあまり野菜が好きではないです。なのでドレッシングをかければいいのではと思いますがマヨネーズとかのドレッシングも苦手です。学校給食は味付けが濃すぎて苦手です。給食では牛乳とご飯とスイーツ系しか食べてないです。苦手でどうしても食べれないです。あと、便秘がひどいし、最近ニキビもできていたので野菜を取りたいです。どうやって無理なく野菜を摂取すればいいですか？
私の苦手な食べ物はきゅうり、スイカ、メロン、冷奴、ミニトマト、セロリです。
身長158センチ体重45キロです。

回答No.6

tabey0okome · ベストアンサー

苦手なものを無理に食べるストレスは逆効果ですが、栄養のかたよりは改善しましょう。

薄い味に慣れていることは良いことですが、牛乳とご飯とスイーツでは脂肪を燃やすたんぱく質や不要な脂肪を流す油が足りません。不要な脂肪を流せるのは質がいい油です。

質がいい油で手軽なのはお魚やナッツ、エキストラバージンオリーブオイルです。お魚はまぐろや鮭、サーモン、かつおやブリ、いわし、さんま等の青魚には質のいい油が豊富です。

ドレッシングも太りやすい材料が含まれているものが多いのですし、サラダは体を冷やして脂肪を燃やしにくくなる冷え体質につながるので無理に食べなくても大丈夫ですよ。

そのぶん、ぜひお味噌汁やお米でお野菜をとりましょう。お味噌汁は自由に何でも入れられますね。ごま油や豆乳、キムチ等自由にちょい足しで味の変化を楽しみながら毎食添えることをおすすめします。

便秘もニキビも栄養不足が原因です。もしも毎日お腹いっぱい食べていても、必要な栄養が足りなければ栄養失調で腸やお肌の状態が乱れてしまいます。

そして、お野菜は生で食べていませんか？電子レンジでチンすれば加熱されてかさが減り、お野菜が急に甘くなります。生よりもずっと量が減るので自然とたくさん食べやすいですよ。

鍋料理をイメージしてみてください。普段は家族でとても食べきれないと思うような量のお野菜を食べられた経験はありませんか？

お野菜の食物繊維が不足しがちならくるみやアーモンド、納豆等の豆類にも豊富です。また、キムチも含めてお漬物は脂肪をためやすくなる原因の冷えを防ぎ、お米とお味噌汁と一緒に食べるととてもいいですよ。

最後に、便秘も肌荒れもストレスが原因になります。お野菜を無理なく食べられる方法をいろいろ試すことを楽しむぐらいの気持ちがいいですよ。

まずはストレス予防の効果もあるお味噌汁とご飯です。

ぜひ参考にしてみてください♪

回答No.5

chiychiy

こんにちは

その身長と体重だと、それほど痩せているとは思えませんが
便秘であるのが、お腹ポッコリになっているのだと思います。

胸があるかないカモ、遺伝とか体系によるので
それがウエストがくびれていないように見えることもあります。

今何センチか判りませんが、減らすことも可能です。

学校の給食の味付け濃いですか？
私も薄味が好みですが、学校の給食は結構薄味に計算されていることが
多いのですが・・・。

腹筋を付けるとウエストのくびれが出来そうに勘違いしますが
元々ペタンこの人は筋肉が付くとウエスト太くなりますよ。

体系にもよりますが、ゴムのスカートなどではなく
いつもぴったり～きつめを穿いて
ベルトで締めるようにすると、少しずつですが
細くなっていきます。

緩いゴムのスカートパンツは悪です。

回答No.4

eroero4649

＞11字腹筋くらいまで割りたいです。

そしたら韓流アイドルなみにトレーニングすることですね。
https://yukizaki-369.com/wp-content/uploads/2021/04/Untitled.mp4
韓流アイドルになりたい子たちは、このくらいトレーニングしています。このトレーニングを乗り越え合格した子だけが、デビューできるのです。1日12時間の練習だってさ。

私の経験上、お腹を凹ませたいなら持久系の運動しかないですね。バイク（自転車やエアロバイク）かランニングです。陸上部の子ってみんなお腹がくびれてるでしょ。

11字腹筋とかシックスパックってすごく尊敬されるでしょ。それは、あの腹筋を手に入れるためには鋼鉄の意志とトレーニングが必要だからです。
そりゃSNSでみんな自慢したくもなるのです。努力の賜物だから。

回答No.3

takochann2

無理なくというのを苦労なく偏食を直すという意味ならば難しいでしょうが、スイカ、メロン、冷奴、ミニトマト、セロリ以外の野菜を食べたらよいです。
　また、糖質と脂肪ばかり食べているのでしょうから、たんぱく質をもっと食べて運動しましょう。筋肉をつければきれいなスタイルになります。

回答No.2

pluto1991

全体にスリムなのにさらにくびれなんて出ないと思います。
デブでもくびれている人がいますが、それはつまりウエストを上回る大きな胸があるからそう見えるだけでしょう。
糖質を制限してタンパク質脂質の食生活にすればおなかの脂肪はなくなり、お胸の肉やお尻の肉が育つと思いますよ。

回答No.1

Sakura2568

ウエストを細くするんじゃなくて
胸とおしりを育てたら？

そのほうがスタイルよく見えるでしょうね。

食べるのは野菜じゃなくて乳製品とか脂肪、肉、炭水化物！

毎日ウエストをねじる運動をします。
ウエストをねじるとウエストはそのままにオシリが太くなるんだって。
もしかしたらウエスト細くなっちゃうかもしれないけど炭水化物取ってれば簡単には痩せないですので安心してねじってください。

歩くときも太ももから骨盤を回転させながら歩いて。
何かをするときもねじりを加えた動作をすると女っぷりもアップ！

あとは夜早めに寝ると胸が育つそうなので早寝早起きしてください。
頑張ってねー