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42kg
155cm42.9kgあります 37～40kgが目標ですが、なかなか42kg以下にはなりません 私は20代なので、あれこれするより先ずは食事を徹底しようと思い、間食一切なし、野菜や豆腐、魚中心で、晩御飯の炭水化物は抜いています パンや麺類や揚げ物もめったには食べません 大抵が、サラダかゆで野菜や煮物、豆腐、味噌汁、焼き魚などのメニューです また通勤で毎日合計1時間ははや歩きもしています このような生活をして、かれこれ２年になりますが、なかなか42kgを割れません ごくたまに41kg台になりますが… 限界を感じています、でも痩せたいんです… あと3kg痩せたいんです アドバイスお願いします
- その他（ダイエット・フィットネス）
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痩せたい＝死にたい＝女性の体として欲しくないですね。 限界ですよ、死ぬ限界です。 ＞このような生活をして、かれこれ２年になりますが、なかなか42kgを割れません そりゃそーですよ、死ぬ限界ですから、体が拒否してるんです、痩せるのを それでも痩せたいですか？ だったら、ちゃんと食事をしなきゃダメです、炭水化物も体に必要な栄養素です。 パンも麺類も揚げ物も栄養になります、それらをバランスよく取る限りは 痩せるにはエネルギーを消費しなければ痩せません、エネルギーを消費するのに必要なのが、カロリーなんです、カロリーを控えれば、体はエネルギーを消費しない体に変化させて、がんばります。 だから２年経っても痩せないんです、２年かけて痩せない体を作っちゃったとも言えます。 たいへんですよー、こーなるとこれから4年かかりますから 生理も来なくなります 髪も抜けます 白髪も増えます 肌はザラザラになります 女性としての体つきじゃなくなりますから それでも４２ｋｇは切りません。
- WhatisLOVE
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個人的な考えでは、食事の仕方が間違っていると思います。 自分自身の経験上、ダイエットが停滞する理由は、筋肉量の低下が原因と思っています。 筋肉は脂肪より重いのですが、筋肉が多いと代謝が上がり、何もしなくても体重は少しづつ減っていきます。 なので現在は筋肉の量が少なくて体重が停滞したり、上下の幅があって安定していないという状態ではないでしょうか。 そこで間食、夜食をしないのはもちろんですが、炭水化物とお肉を摂った方がいいと思います。 特にお肉のたんぱく質は、筋肉を作るのにいいとされています。 １日の必要なたんぱく質は体重１kgで１～２gとされていますので、質問者さんの場合１日８６g程度は摂った方がいいです。 魚もたんぱく質ですが、筋肉を作る上ではお肉の方がいいかと思います。 それと運動ですが、１日５分でもいいので筋トレをする事をオススメします。 腹筋とか腕立てをイメージするかもしれませんが、個人的にオススメなのはランジと呼ばれる下半身の筋トレです。 やり方は片足を一歩前に出して、出してない方の膝を床に着かない程度に下げて戻すを５秒間ぐらいでします。 これを左右１０回、慣れたら１５、２０回と増やしていってください。 足腰の筋肉は比較的楽に付くと思いますし、ヒップがかなり引き締まります。 あと運動後にたんぱく質や糖質を摂ると効率がいいようです。 それと裏技ですが、２kg位減った段階で一度運動を一切やめてみてください。 筋肉が急に落ちた時に体重も急に減っていることがあります。 健康診断が近いときなんかに使えるとおもいます。その後のダイエットが多少大変になりますが。
- toiawasedesuyo
- ベストアンサー率15% (733/4702)
５４歳 男性 ２８年前に出会った時のかみさんの体重は３５ｋｇ びっくりしましたよ 女性はとことん痩せたいのですね でも痩せ過ぎて黄金バットみたいな体でスカートを履いている人を見るとぎょっとします 頼むからスカートを履かないでと「思います さて本題 早歩きは効果がありませんよ ゆっくりと歩幅を広くして歩く方が運動量が増えます その方が体を使う事になります 太極拳はゆっくりした動作ですよね 考え方は同じです お試しあれ！
- hackai
- ベストアンサー率26% (4/15)
その身長でその体重は軽いです。やっぱりもはや限界なんじゃないでしょうか。 下がらないということは、そういうことなんだと思います。
