ぐっすり眠れないのですが

質問

年齢（50）の問題も有るかもしれませんが、12時頃に就寝して、寝つきは悪くないのですが、5時前に目覚め、十分に眠れていません。また、ストレスのかかる時は、寝つきも悪いです。会社では眠くて、仕事に集中出来ません。このような状態を上手に抜け出せた方がおられたら、体験を教えてください。また、睡眠薬は少し抵抗があるのですが、専門の医院に相談すべきでしょうか？

回答No.1

poioro · ベストアンサー

６時間眠れば、まずまずかと思います。
１２時の就寝を１１時になさってはいかがですか？
案外、いつも通り５時頃目覚めるということがあるかもしれませんよ。
それから、折角５時前に目覚めるのでしたら、早朝ウオーキングをなさって、体力に物理的な疲労感を加えてみてはいかがでしょう。

それでもだめなら最後に、心療内科に行かれて精神安定剤（睡眠薬）を出してもらって下さい。

私は、心療内科で精神安定剤をもらっていますが、何の抵抗もありませんし、８時間はぐっすり眠れます。

余りよく寝られるので、少し太ってしまいましてけれども…。

ご参考になればと思います。

お礼

有難うございます。朝早く目覚める事を少しポジティブに考えてみます。