最近特に寝付けません。

質問

元々寝つきはかなり悪いのですが、最近特に寝付けません。

こないだは36時間起きてました。
布団には1時半頃入るのですが、早くても3時、遅いと8時を過ぎても眠れません。
仕事が15時から23時過ぎまでなので、どうしても就寝時間が遅くなってしまいます。
なので、別に朝まで眠れなくても昼に起きればいいので全く生活に支障は出ないのですが。
一度、寝てしまえばグッスリではありませんが普通に寝てしまえます。
睡眠時間は２時間から９時間くらい寝ます。
日によってバラバラ。
でも、基本長時間寝てます。
基本１３時ごろ起きます。
寝すぎで寝付けないんでしょうか？
仕事は休憩なしで割と動くので疲労は軽くあります。
ストレスは特別感じてません。
寝付きにくいけど、こんなけ眠ってるので問題ありませんか？
でも、もう少しスッと眠りにつくにはどうしたらいいですか？
やはり、午前中に起きて陽を浴びる時間をつくるべきでしょうか？

回答No.2

ems10_zudah · ベストアンサー

生活に支障が出ないとはいえ一種の軽い睡眠障害に思えます。

体内時計が狂ってしまっているようなので一度リセットする事をおすすめします。
決まった時間に毎日寝る習慣をつけるだけです、余計なテレビを見たりスマホやパソコン画面を見て夜更かししない
自分にあった睡眠ペースを身につけると寝坊の心配が無く計画的に時間を使えます。

不眠症気味であれば一度精神科で睡眠導入剤を処方して貰うと良いでしょう、慣れると薬無しでも思い通りに眠れます。

あとは枕を変えたり寝具を一新したりするのも良いでしょう
惰性で夜更かしするより早起きしてからのほうが効率が良いものです。

お礼

ありがとうございます。
やはり、仕事の生活リズムが影響してるんでしょうか。
寝付けないので、不眠の原因とわかっていながらもついついスマホを触ってしまいます。
気をつけたいと思います。
精神科には別件で通ってますが諸事情で睡眠薬は処方してもらえません。
メジャートランキライザーは出されますが、入眠障害には全く効きません。
なので、もう飲んでないです。

回答No.4

noname#190484

私も、睡眠導入剤を、使って休んでいます、
私の場合は、耳鳴りが、強くなって気になって寝られないの原因のよいで、耳鼻科で心療内科に回され薬を、使って休んでいます、
気になっているならば、心療内科の先生に相談するのもいいかと思います。
耳鼻科の先生は、睡眠は大切な事と言われています。

お礼

今月末に精神科の受診なので相談してみます。
ありがとうございました。
お礼が遅くなりすみませんでした。

回答No.3

ai-aou

栄養療法で、睡眠障害はビタミンＢが関係する。と、言われています。
サプリメントなどで、ビタミンＢを総合的に補う事で、睡眠のリズムの改善、出来るかも知れません。

ビタミンＢ 睡眠 などで検索すると有益な情報あると思いますよ。

お礼

お礼が遅くなりすみません。
ビタミンBいいんですね？！
でも、ビタミンBミックスへ毎日サプリで補っております。
でも、食事が偏っているのでまた調べてみます。
ありがとうございました！

回答No.1

dondoko4

寝ているじゃない。昼間の仕事に戻れば治ります。

お礼

寝れたり、眠れなかったりです。
夜の仕事ってほどではないと思うんですけど。
数年前は睡眠時間5時間で8時から22時まで働いていても平気でした。