サーキットダイエットについて

質問

サーキットダイエットの有酸素運動と無酸素運動の違い（？）がよくわかりません。何がどうちがうと有酸素運動と無酸素運動にわかれるのでしょうか？？
有酸素運動は同じポーズ（？）を繰り返すのでしょうか？

回答No.2

ext · ベストアンサー

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●＞有酸素運動と無酸素運動の違い
　＞有酸素運動は同じポーズ（？）を繰り返すのでしょうか？

＜無酸素運動＞

無酸素運動とは、筋肉の「速筋」から「中間筋」を主に使う運動で、エネルギー基質は糖を使います。
糖を分解する時に、炭酸ガスを発生させます。
糖は筋肉中にある物を使用しますので、これがなくなるとエネルギーがなくなります。
この時間が３０秒くらいです。
酸素がいらないエネルギー供給反応なので無酸素運動といわれます。

かなり激しい運動で３０秒継続できるか出来ないかの、きつい運動です。

＜有酸素運動＞

有酸素運動は、「中間筋」から「遅筋」を使い、エネルギー基質は脂質、アミノ酸、ピルビン酸を使います。
この時、酸素も一緒に使われますので有酸素運動と言われます。
有酸素運動を継続できる時間は、筋肉中に乳酸が溜まらないようにコントロールすれば、エネルギー基質分量、運動できます。
マラソン、トライアスロン、のようにかなり長時間、継続できます。

安静時からすでに有酸素運動です。
安静時の消費エネルギー基質比は糖質、脂質で５０％：５０％です。
安静時では消費するエネルギーが小さいので、もう少し運動量を上げてダイエットに効率の良い運動量にします。

●資料

以前回答した物です。

＜質問：エアロバイクの心拍数＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2353051

＜質問：部分的なサイズダウンでもウォーキングは行なった方がいいですか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2350411

回答No.1

inaken11

有酸素運動
運動中にも呼吸を続けている運動。
ジョギングなどがそれにあたる。

無酸素運動
筋肉から最大出力を出してやる運動。
ごく短時間の運動であり、このときに息が止まってしまうことが多い。
あと、力を込めたときに筋肉から血液が搾り出されるからそう呼ばれると聞いたことがある。

http://www.motodoc.jp/qualify/kiso3_1.html

参考URL：

http://www.motodoc.jp/qualify/kiso3_1.html