ありとあらゆる部位の肉がタウンページ並なのですが

質問

162センチ、60キロです。

ダイエットはじめて3ヶ月が過ぎました。
ダイエットといってもこの3ヶ月間したことは
・白米を玄米に変える
・ジュースをお茶に変える
・間食はなるべくせず、お腹がすいたらところてん
・日課として、30分以上早足で歩く
これくらいです。

これで3ヶ月で2キロやせました。
体脂肪は計る時間帯によって違うので
なんともいえませんが、
33から29になりました。
来月友人と海へ行く予定があるので、
水着をきてもおかしくないようにと
ダイエットを開始したのですが、
食べる量も変えられず、また
運動も何かと「忙しい」「寝不足」を言い訳にし
ないがしろにしてきました。
その結果、まだまだトドのような体です。

あと1ヶ月しかありませんが、
海で楽しく過ごしたいので、
出来る限りのことをしたいです。

あと8キロくらい痩せたいのですが、
そんなに痩せたからと言って
このお腹や腰、背中、太もも、二の腕・・・
全身にあるタウンページのような脂肪が
消えるとは思えません。

この分厚い脂肪をなくすためには
どんなメニューが必要ですか？
短期間で見た目を変えた（サイズダウンした）
経験のある方、詳しい方アドバイスください。

回答No.1

sayapama · ベストアンサー

少し体には辛い方法ですが、私は「あるある大辞典」で放送していた、低炭水化物ダイエットを取り入れて実践しました。
同時に毎日１時間のウォーキング。
それに特保のヘルシ◎緑茶を毎日１本飲んで、１ヶ月で６Ｋｇ（６８→６０Ｋｇ）減量しました。

質問文の中で、ところてんと書かれていますが、三杯酢はかなり高カロリーですよ。
間食は絶対にしない！を実践しないと目標は達成できません。

頑張って下さい。

回答No.2

Reffy

私が学んだ恐いお話。蓄積された体脂肪は
「空腹にならないと燃え始めない」
ということで、上手に空腹感を楽しめるようになると減ります。飢餓ダイエットとは違いますが、毎日のなにかを食べるという行為の前に、一歩立ち止まって「待て、いまの私は空腹か？」と自分に問いかけるだけでかなり違います。
あと、inとoutのカロリー収支がマイナスで寝ること……は常識ですが……。見た目のサイズで短期間ダウンであれば、ちょい高めですが通販のベルト（Slen◎er　To◎e）はお勧めです。１ヶ月朝晩でサイズだけならかなりかわります。