プロテイン、筋トレについて教えて下さい
タイトルの通り、プロテインについて教えて下さい。
私は将来的に警察官を目指そうと思い、筋トレを始めています。
現在は民間企業に勤めているので、仕事をしながらのトレーニングになるので、頻度はそう多くはありません。
またトレーニングを開始したばかりですので、メニューも回数も低めに設定してます。
つい最近、プロテインを購入しました。whey proteinG+という名称のものです。
購入してからプロテインの性能についてネットで調べたのですが、食生活がキチンとしていればプロテインは必要ない、またトレーニングを軽めにしている人は効果が薄いと目にしました。
そこで一食分辺りの摂取量を少なめにして摂取しようと考えています。(軽めのトレーニングと、肥満対策です)
筋肉がついてから、トレーニングの強度を増してから通常の摂取量に戻そうかと考えています。
支離滅裂な文章になっておりますが、質問させて頂きます。
軽めのトレーニングで、通常の半分の量のプロテインの摂取は効果ありますか?
正直、私の食生活はあまり良くありません。仕事柄、昼夜交替で仕事をしていますので、何かと食事を抜いたり、質素なものを食べているからです。
またこの他にも、色々と筋トレについて助言を頂けたらなと思います。
警察官に憧れていますので、それを視野に入れて持久力のある筋力をつけたいと思っています。
稚拙な質問になってしまいますが、どうかよろしくお願いいたします。