プロテインありなし

質問

プロテイン摂取して鍛えたのと、
プロテイン無しで鍛えたのでは、

なにが違うのでしょうか？

回答No.2

noname#192508

何も変わりません。

食事で必要なたんぱく質を取ってさえいれば、プロテインを飲む必要はないからです。
食事で必要なたんぱく質を取っておらず、プロテインを飲む/飲まないでは、
筋肉生成のためのタンパク質が足りてる/不足しているとなりますから、
疲労回復する/しない、筋肉が作られる/作られない、の違いがあります。

ただし、筋トレしたら即効つくわけではないので、
数日のうち1日でもプロテイン取らなかったら筋肉がつかないわけでもないし、
1日だけ取ったら筋肉がつくわけでもないです。

全ては塵も積もれば山となる、です。

回答No.1

Mirihoro

筋トレをして「筋肉痛になった～」→　筋肉が付く　という訳ではありません。
傷ついた筋繊維に栄養を与えることで筋肉が大きくなっていくのです。
その中で一番重要なのがたんぱく質です。
プロテインはたんぱく質を多く含んでいるので、摂るのと摂らないでは違うでしょうね。

但し、それは筋トレの負荷によって違ってきますので、軽負荷なら牛乳で十分かもしれません。
軽負荷っていうのは・・・腕立てとかそんなやつです。