あまり太ってない人のダイエット

質問

今１５３ｃｍで４３～４キロくらいです。
１年くらいからダイエットをはじめて、その時はちゃんと運動もし、
筋肉も付けて５ヶ月で８キロ落とし４０キロになりました。
１ヶ月くらいは持続していたのですが、
付き合いで深夜に食べることが多かったり、
外食が多かったりや偏食だったり、
そんなに痩せなくてもいい！って言われると思いますが、
どうしても３８キロまで痩せたくてその反動でドカ食いしてしまったり・・・。
で、２ヶ月で５キロ戻ってしまいました。
今思うと４０キロで満足です。
その後、またダイエットをし、４２，５キロまで落としたのですが、
いろいろあり、多食症から過食症になってしまい、
ダイエットがうまくいかず、結局４３～４キロくらいのままです。
今はもう治ってます。
雑誌の読者モデルの募集をしてて、なりたくて、
どうしても最低４０キロまで戻したいんです！！！
運動は好きです。何かアドバイスください！！！

回答No.2

noname#1791 · ベストアンサー

初めまして

私はtoomoo_rさんより身長が３cm程違うだけなので
３８kgまで落としたいという気持ちが凄くよくわかります。
背が１５０cm前後だと４０kgを超えると
少しバランス悪く見えちゃうっていうか
そういう気がしてしまうんですよね
周りの人から見ればそうでも無いみたいなんだけど
自分ではどうしても気になります。
私は今３９kgとぎりぎりの線の体重ですが
何とか維持してます。
４０kgを超えると体調が崩れやすくなるという理由もあります。

私がどうやって維持しているかというと
必ず毎日３０分運動をする事
ただそれだけです。

この３０分は同じ運動を３０分やるのではなく
やはりバランスの良い体型を保つ為に
部分的な運動を各何分かづつ行います。
これは自分のやりやすい運動を見つけて
やるのが１番良いと思います。
とにかく順番はどこからでも自分の好きなようにして下さい。

私の場合は足の先を回す事から始まり
ふくらはぎ、太股、腰、お腹、背中・・・と
だんだん上のパーツの運動をしていきます。
最後は首の運動で終わりです。

これはもうホント自己流で構いません
回したりひねったり
お腹だったらへこませたり膨らませたりの
繰り返しだけでも毎日続ければ効果ありますよ
私はこの部分運動を各２０～３０回程度行います。
全部終わると大体３０分くらい経ってます。
食べ過ぎた時は少し多めに運動すると良いと思います。

運動方もいろいろ有りますので
URLを書いておきます
参考にして頂ければと思います。

急激に沢山減らしたい場合はこれに
何分間かのジョギング（家の中でドタドタやるだけでもイイ）
とお風呂での塩もみ、塩そのものだと
肌が弱い人などは荒れてしまうかも知れませんので
肌に優しくて美容効果のある
ボディ・マッサージ・クリーム（塩入の物）が
売られてますので探してみて下さい。
私が使ってるのは大体９００円くらいで売られているモノです。
これを体に塗って少し発汗させて塩が溶けだしてから
マッサージして下さい。
でないとやはり肌が荒れてしまうかも知れないからです。
なかなか発汗しない場合は少し足踏みをしたり
軽い運動をすると発汗するでしょう

これだけ毎日続ける事が出来れば
食事の事はあまり気にしなくても良いと思います。
運動も最初は面倒ですが慣れると
大した事ありませんので頑張ってみては如何ですか？

あまり参考になってなかったとしたら
申し訳ございません
それではこの辺で・・・

ところで雑誌ってどの雑誌ですか？（聞いちゃダメなのかな）

参考URL：

http://www.e-kinniku.net/exercise/L-stretch-1.html

お礼

私の気持ちがわかってくれるのとてもうれしいです！大体が今の体重のままでも平気とか言われます・・・。美容体重とかＢＭＩ（？）とかよくありますが、あれってハッキリ言って参考になりませんよね！？４０キロだった時は体調も良かったし、気持ちわかってもらえてうれしいです！運動も好きですし、肌もめちゃ強いので、マッサージとかもしてみたいと思います！汗かかないと気が済まないので、ウォーキングとかしてみたいと思います！あと、ＵＲＬも参考になりました！ありがとうございます！リバしないよーに無理せずがんばりたいです！雑誌というのはですねぇ・・・オーリーガールって雑誌わかります？それが今募集してるんですよー。他にも好きな雑誌いっぱいあるんですけど、これが今調度募集してて。前ｍｉｎｉって雑誌で募集してたんですけど、その時は４５キロあって、とてもじゃないけど、応募なんてできませんでした＾＾；痩せてたら今すぐにでも応募したいんですけどね！ギャル雑誌は細い人ばっかで見てられないですわー（笑）

回答No.5

maasamama

こんにちは、toomoorさん。とても深刻な様ですね？はたから見ると贅沢な
悩みでも本人にとっては・・・よく分かります。私も本当に数え切れない程
ダイエットを経験しましたが、一つ言えるのは節食すれば誰でも多少痩せます。
ただ、節食する事で基礎代謝が低くなるので、少し痩せたからと元の食事に
戻すと代謝しきれない体になっていますから当然リバウンド現象が起こります。
また、ストレスからドカ食いしてまた太りの繰り返し。（私もそうでした）
実は、この１年間で12kg体重が増えて原因は甲状腺の病気で病院から出る
薬のせいなんですけど。本当にブルーで死にたくなってしまう位。色々試して
運動もしてお金もサプリメントだけで１５万円位使っても1kgも痩せなかったのですが、これが最後と心に誓って試した茶素膠嚢と云うダイエット食品で１ヶ月

目４kg減、２ヶ月目３kg減、今３ヶ月目なんですけど２kg減位いけそうです。
私は、かなりデブの状態からですけど、私の周りの友達１０人以上飲んでいま
して殆んどが痩せている子（あと２～３キロ痩せたい）ですけど全員痩せまし
たよ。これ本当に効くねって感じで驚いています。節食なし、運動なし、リバウンドなしの中国漢方で副作用の心配も無いので一度試して見てはいかがでしょうか？toomoorさんはモデルを志す程の魅力的な女性ですから、クヨクヨせずに、
ストレスを溜めずに頑張って下さいね！モデルさんになれると良いですね。

回答No.4

goon

再回答とは違うのに、すみません。
以前、回答したことがあったのを思い出したので、少しだけ・・。
過食が治られたんですね！！
よかったです、本当に。
回答をしたのが、確か数週間前くらいだったと思いますが、あれからあまりたっていないのに、治ったということは、toomoo_rさんの気持ちが強かったからでしょうね。(^^)
ホッとしました。本当によかった！！
それだけ、言いたかったので。。。f(^^)
(自信のあり・なしのチェックにどうしていいのやら(笑))

お礼

はい！おかげさまで治りました！ひょんなことがキッカケで過食になってしまい、またちょっとしたことがキッカケでピタッと止まりました。それからは無理に食事制限しようとも思わなくなりましたし、過食する前より、なぜか食べる量が減った気がします。食べるということに執着心がなくなったのか、腹８分目で満足できるようになっています。食べるのは遅い方なのですが、食べた後はまだ何か食べられる気がするんですけど、時間が経つとお腹が満たされてくるのですが、なぜでしょうか？前までは、まだ食べられる！と思ってまた食べてしまい、後々になって苦しくなっていました。今はまだ食べられる！と思っても食べないでいるので、時間が経ってから調度いいくらいの腹持ちになってくれています。食べ終わった時満足した状態だと、ずーっとお腹がいっぱいの状態です。こんなに満腹感を感じるのが遅いのは変ですか？

回答No.3

goon

こんにちは。
かなりギリギリのところまで、減量したいと思っていらっしゃるんですね。
心配でもありますが、目標とするところは、人それぞれですから、少しで健康的なダイエットのお手伝いができれば、幸いです。

どうやら、４０キロより先を無理に目指してしまった時に、リズムを崩してしまったようですね。
一度、リズムが狂ってしまうと思うようにダイエットできず、食欲もコントロールできずに苦しいだろうなと思うと、toomoo_rさんの心が心配になりました。
心の安定も目指しましょうね。
toomoo_rさんの目指すラインまでのダイエットは、きっちりとした自己管理が大切です。
深夜の食事や、外食、偏食は、実は残念ながら痩せ難い体を作ってしまいます。
エリートモデルズという、モデルエージェントをご存知ですか？世界的に有名なところですが、そこが、新人のモデルに教育することは、歩き方でも立ち方でもなく、食事の内容・仕方です。
食べることが、一番大切なんですね。
パランスのよい食事をするためにも、なるべく偏食は避けましょう。
そして、お薦めなのは食べたものを、書き出すことです。
食べた内容を把握することで、食べた実感や質を確認することができます。

我慢する必要は、ありませんよ。
食べる時間や、バランスのいい食事ができれば、ストンと体重が落ちることもあります。
運動も、有効ですね。ウォーキングや、ダンベルが手軽でいいでしょう。特にダンベル体操は、モデルさんのように身体が引き締まっている必要のある人は、ぜひやってみるといいと思いますよ。代謝がよくなるという効果もありますから、食べても太らなくなります。
運動をすれば、多少食べ過ぎても平気になりますから、出来る範囲からやってみてくださいね。

無理をしなければ痩せない体重は、身体にとって合わないということですから、バランスのいい食事と、運動をしても痩せない時(一ヶ月以上しても)は、引き締める方向に目標を変えた方がいいかもしれませんね。
でも、４０キロの頃の方が体調が良かったということは、大丈夫だとは思いますが・・・。
まずは、食事の内容を良くしてみてくださいね。
でも、４０キロ以下は目指さないでくださいね！応援しています。お力になれていれば、嬉しいです。(^^)

お礼

専門家の意見はとても参考になります。ありがとうございます！今は偏食も治ってきてると思います。元々ジャンクフードや洋モノの食べ物より、和食系の体にいい物が好きなので、今は意識的に野菜を多く摂るようにしたり、魚も好きなので、魚や海藻類などを食べるようにしてます。１人暮らしなので、どうしても偏食になりがちなのですが、料理も好きですし、できるだけバランスの良い食事に心がけたいと思います！ちょっと前までは早く！って焦ってましたけど、今はゆっくりウエイトダウンをしようと思います。無理な食事制限は余計に太りやすくなってしまうので、バランスのとれた３食と適度な運動を心がけています。ダンベル運動をしてみたいと思うのですが、やり方がわからないのです・・・。何かわかることがあったら教えていただけないでしょうか？

回答No.1

kerebera

ダイエットはしたことがないですが、
一応７年間体重が大きく変化したことはないのでちょっとだけ（１６５ｃｍ４７kg）
そうですね、私の場合は・・・
(1)間食をしない、間食のかわりにお茶（砂糖なし）を飲む。
(2)食べないで部屋でダラダラよりも食べて動く（働く）
(3)決まった時間にきちんと食べる（私は大体２食ですが）
でしょうか、どちらかというと健康法ですかね。
私は元々腸が弱く、吸収率がちょっと悪いらしいのもありますが、
気づけば「痩せる・健康食」と言われるものが好きで、よく食べます。
ニンニクしょうが唐辛子などの刺激物、
納豆・ヨーグルトなど発酵食品。
嫌いなものは実は甘いもの、あんこ、マヨネーズ、インスタントもあまり好きではないです。
リバウンドなしに痩せたいなら、食生活は大事だと思います。

ただ、今すぐ！と思われるなら、
巷で「４８時間ハリウッドダイエット」がいいらしいです。
２日間、その商品（ジュースです。おいしいらしい）を飲み続けると、
３キロくらい痩せるらしいです。どうでしょう。

お礼

１６５ｃｍで４７キロで、甘い物が嫌いとはとてもうらやましいです。４８時間は以前やったことがあります。いろいろ批判も多いですが、これからはじめるぞ！って時にはいいかもしれませんね。私も甘い物もマヨネーズも大好きですが基本的に和食好きなので、食事に気をつけたいと思います。痩せてからの生活というのも大事ですよね。痩せてる人からの意見はとても参考になります。ありがとうございました。