教えてください！

質問

身長を伸ばしたくて、ネットサーフィンをしていたところ
「主成分であるカルシウムとタンパク質に加え、
マグネシウムと亜鉛を摂取しましょう。」という記事（？）を
発見しました。

カルシウム・たんぱく質はなんとなく分かるんですが、
マグネシウムや亜鉛ってどんな食品に多く含まれているんですか？

回答No.4

mshr1962

亜鉛は貝類が多いです、含有量が多くて代表的なのが#1のかたの紹介された牡蠣ですね。
他には小麦胚芽や牛肉（特にレバー）にも含まれてます。
マグネシウムは大豆、黒大豆、黒ごま、玄米、ひじきが多いですね。
両方含んでるのだとはまぐりとかオクラがあります。

回答No.3

kaeru911

食品　マグネシウム
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%80%80%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
多く含まれる食品はこれ
http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/file/mag/05.html

食品　亜鉛
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%80%80%E4%BA%9C%E9%89%9B&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
亜鉛を多く含む食品
http://www.kobekids.net/shincho/3/3-15.html

回答No.2

mikillin

こんにちは。

マグネシウムが多く含まれる食材はローストアーモンド、カシューナッツ、ホウレン草、全粒紛穀類、アボガド、バナナ、レーズン、大豆、ひじき、ワカメ等で
亜鉛が多く含まれる食材は牡蠣、和牛モモ肉、豚レバー、うなぎ、豚モモ肉、納豆、ホタテ貝、鶏レバー、アーモンド等があります。

回答No.1

dec02

マグネシウムはバナナ。
亜鉛は牡蠣。