一ヶ月で体重を４キロ増やしたい

質問

フルコンタクト空手をしています

審査が近いのですが
体重が６５キロしかないので
組手でパワー不足です
せめてあと３キロほどあればと思うのですが
一ヶ月でどのように増やせばよいのでしょうか？

回答No.6

6izt

沖縄の黒糖を１日に五個以上食べて、蜂蜜をスプーンに二杯舐めるとボコボコに太ります。２週間もかからないです。
糖尿にならないか注意して行ってください。

回答No.5

Forseti

格闘技・その他スポーツにおいて、一ヶ月で体重を増やすことなど言語道断ですよ。

体重が増えればバランスが変わる。練習どおりの力など決して出ません。
体のキレも悪くなり、結局は審査も通らないでしょうね。

また、筋肉が１ヶ月でつくはずはありません。増えるのは脂肪のみ。
脂肪がパワーを生んでくれるとは思えませんが。

結局、二重にあなたの実力を削ぐだけです。
この次の審査には計画性を持ってウェイトコントロールをしましょう。

回答No.4

slowlife45

体重を増やしたいのなら、食事回数を制限して１度に食べる食事の量を増やすと良いですよ。
力士は朝食を抜いて、昼と夜にドカ食いすることで短期間に体重を増やします。

あと、筋肉はトレーニング、超回復というサイクルを１度行っても７ｇしか増えません。ということは１ヶ月につく筋肉はせいぜい８０ｇくらいなので、１ヶ月間で３キロ増やすとなると、筋肉を除く成分で３キロ増やすことになります。

理想としては
・たんぱく質、脂肪の多い食事をとる。
・１日２食に制限する。(食べるときは早食いすると満腹中枢が刺激されずにたくさん食べられます)

くれぐれも栄養のバランスには気をつけてください。
体重は増えたのに体のキレが悪くなっては意味ないですから(^-^;

ご健闘をお祈りします。

回答No.3

m41

私と一緒だ＼(^o^)／

私も現役のとき１６５ｃｍ５３ｋｇ(胸囲１０３ｃｍ）で体重が増やしたくてしょうがなく故芦原英幸先生のまねで１日５食　筋トレやりまくりとか色々やりましたが３ｋｇ位しか増えませんでした(T_T)

　あっ？！３ｋｇだったらＯＫ！でしたっけ？！

現役止めたとたんー５ｋｇの胸囲は１５ｃｍ減ってそのあと２ヶ月で１５ｋｇ位増えた　今じゃ９０ｋｇ誰も私と気づかない(^_^;)
あの頃あんなに欲しがった体重が今頃・・・・・神様なんて嫌いだ～～～～！！バカヤロ～～～～～ぅぅぅぅ！！！(T_T)

回答No.2

kickbox

パワー不足を感じているのであれば、まず今以上の筋力トレーニングをしてみればどうでしょうか？？
それプラス、クレアチンをとる。
クレアチンは身体に水分をためようとするので、体重は増量します。（目に見えて体つきも変わりますよっ）
毎日でも身体を動かしているのであれば、プロテインも効果的でしょう。
筋肉で体重を増量することに成功すれば、パワー不足もなくなることと思います。

ちなみにですが、ANo.1さんのお答えにあった、プロテインの摂取の仕方では、内蔵をやられてしまいます。
それでも体重を増やすのだけを目的にされるのでしたら、確実に体重は増えますが・・。

回答No.1

morudon800

とっておきの方法があります!!!
それはプロテインを飲みまくることです。体質にも関係しますが、プロテインを飲んで動かなかったりすれば、以上に体重が増えます。僕は前プロテインを飲ぬだけで筋肉がつくと思っていました。それで飲みまくっていたら１ヶ月でなんと１０キロも太りました。おかげで僕はデブ街道まっしぐらです（苦笑
体重は増えると思いますが、くれぐれも増やしすぎてしまわないように・・・

補足

１０キロですか～
とても理想的です

何のプロテインを一ヶ月で何キロほど飲んだんですか？
よければ教えて下さい