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お腹だけがたるんでます‥
体脂肪11～14％の男（26）です。 上記の数値の通り一件細身なんですが、お腹回りだけがたるんでいます‥ ここ1ヵ月、腹筋を1日おき程度（スローで20×3セット）しているのですが改善しません。 食事も白米を少なめにするなど気は使っているんですが‥ お腹さえ引き締まれば‥と悩んでいます。 何かアドバイスがあれば宜しくお願い致します。
- h1979soldout
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こんにちは 其の腹筋ですが 足を少し上げてしてみてください 最初はきついと思います だんだん高く上げて最後にはまっすぐ上に向くようにして 腹筋するとおなかに効きますよ がんばってください
補足
お返事ありがとうございます。 実は足を上げてやってるんです‥ 結構な負荷を一月ほどしているんですが引き締まりません。 ちからを入れるとそこそこ割れるんですが上に脂肪が‥ やはり有酸素運動でしょうか？？