ぽっこりお腹、どうすれば・・・

質問

24歳の男です。
169cm・69kgで体脂肪は15%程度です。

悩みは題名の通りです。過去ログで調べてみたのですが腹筋のことが大半でした。しかし自分は筋肉は結構あるほうで、力を入れると割れますし、そのときはお腹は平らになりぽっこりは気にならないくらいまでなります。

気になっていることは、骨盤のゆがみと体が硬いということです。
骨盤のゆがみですが、足を片方で組む癖があり、逆の足を組むと違和感があるのでおそらくゆがんでる（右が開いている？）と思います。
また、体の硬さですが、立って地面に手がつきません。高校・大学で何度か体力測定？みたいなのをやったのですが『立位体前屈』の結果は-10～-15cmというくらい硬いです。

この２つとぽっこりお腹、なにか関係しているのでしょうか？
また、ぽっこりお腹を治す方法はありますでしょうか？　文章力があまりなくわかりにくいかもしれませんがよろしくお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

書いてあるデーターから推測すると、原因が君が考えているのの可能性は複合的に有るでしょう。　　
（尚、腹筋は元から割れています。　厚いか薄いかの差はあるが。見えない人は脂肪がかぶさっているだけです。　ガリでも割れています）

＞この２つとぽっこりお腹、
⇒骨盤の歪みは体が硬いと起こり易いです。　また腹筋が背筋群より弱いと起こりやすいです。
ポッコリお腹の中に何が入っているかが問題です。内臓なのか脂肪なのか。　骨盤の場合は内臓の可能性があります。

とりあえずは、各種ストレッチをすることでしょう。
症状からして、ハタヨーガから開発されたストレッチよりも、

日本人が仏教の礼拝から開発したストレッチの様なのが効果が高いのですが、効果が高いので何回もそれを推薦していたら、関係者の利益誘導とでも思う人が居るらしく、削除の連絡がOKウェブから有ったので（毎年４月になると新人が入るからか、そんなのが来ることがある）、自分で探してみてください。　４つのポーズだけで、HPにある写真を参照して自分で簡単に出来ます。　一寸した本屋なら健康コーナーなどに有る有名な方法です。

回答No.1

akira-45

腰骨を伸ばした方がいいのかな　と思います。私は自分の部屋にいる時はほとんど正座です。お尻と足の間に座布団を入れると楽ですよ。その姿勢でお腹を捻っています。
ご参考まで。