猫背

質問

自分は猫背なんです。（それも結構な・・）
それで普段背中が痛かったりするのですが、当然体に悪いでしょうし、後々に病気になる場合もあるでしょうし・・
直したいのですが、猫背はどうやって直すんでしょうか？
やはり背筋を鍛えるべきでしょうか？お願いします。

回答No.3

mihiyurokimi · ベストアンサー

私もスゴイ猫背で絶えず、肩こり・腰痛・頭痛が絶えずあり、体調の悪い毎日でした。
私の経験から書かせていただきます。
猫背を直そうと、胸に力をいれて胸を張りますがそれは自分がしてるつもりだけで、何も伸びていません。【腰に力を入れて、背筋を伸ばす】が一番良い方法と思います。決して直ぐ直そうと考えないで。だって、何十年もかかって曲がった背骨（私の場合）。何年もかけてゆっくり直してあげてください。お金を掛けずに直すんですもの、時間をかけましょう。私はちなみに3年以上は掛けました。
猫背の次は、Ｏ脚。こちらもゆっくりゆっくり直しています。おかげで、体調はとっても快調。年齢（48歳）の割りには腰・お尻には贅肉はほんの少し？Ｗは60cmです。
本当に大切です。体の中心、背骨さん！！

回答No.4

timeup

基本情報（病院の初診で聞かれる程度）が無いので、なんともいえませんが、背筋を鍛えるのではなく、腹筋を鍛えるのが基礎です。
体重が重い場合・・・特にウェスト周囲が８５センチ以上などだと、それだけではない注意が多くあります。

お礼

体重はどちらかというと痩せてるほうなんですが、中学のときに背筋を鍛えろといわれたんですが間違いなんですね？

回答No.2

kyoromatu

猫背は万病のもと 本気で直す努力をしませう

参考URL：

http://www.cmp-lab.or.jp/~naga/siseikyousei.htm

回答No.1

nemutaiazarasi

猫背を直す体操とかは存じませんが・・・

私はこの方法でかなり猫背がなおりましたので、その経験を書いておきますね。
自分でも猫背を直したい・姿勢を良くしたいといつも意識しましょう。
ＰＣとか字を書くときや食事時とかできれば家に居るときいつも・・くらいに背中に長い物差しを入れておくのもひとつの手ですよ。（背中がまるまってくるとすぐにわかるので）
また、一人暮らしでは無理でしょうが、同居の家族がおられるのでしたらあなたを見かけるたびに「背中！」とか「丸まってるよ」とか声をかけてもらうようにお願いしてはどうでしょうか？
私はこれらでかなり猫背がなくなりました。

またバレエや日舞・社交ダンスなどをはじめてみるのもいいですよ。

猫背は目に悪いし、肩こりなども起きるし、内蔵にもよくない影響があると聞いてます。
がんばって直してくださいね