猫背を治したい！！

質問

猫背にコンプレックスを抱いている大学生です。
街で歩いていて、他の人は頭から体・足と程よくまっすぐなのに、自分は猫背のために首が前に出ていると感じました。
ミラーに写ったのをたまたま見たのですが、格好悪いと感じました。
また、座っているときも背中が丸くなっていて嫌だなと感じました。
どうにかして、この猫背を治したいのです。良い手段・方法を教えて下さい。

回答No.7

knamike · ベストアンサー

まず猫背の原因は腹筋背筋の弱さ、バランスの悪さです。
ですから腹筋背筋を鍛えるのが良いです。

まずは良い姿勢を意識するだけでもかなり違います。
鏡に映ったり、自分で背中が丸まっていると気づいて姿勢を直しても、すぐに元に戻ってしまいませんか？姿勢を保つだけの腹筋背筋がないので良い姿勢のままでいると筋肉痛になります。でも意識していると段々と慣れて姿勢が悪い時に気づきやすくなります。

では良い姿勢とは何かとなりますが、まずは背中をまっすぐに頭の天辺を引っ張られる感じです。少し胸を張り、腹筋背筋を意識して支えます。あごは引いてください。肩や首に余計な力が入らないように。

あまり胸を張りすぎて、背中や腰はそりすぎると痛めますので気をつけてください。

最近の若い人に多い足だけにべったりと体重をかけるのではなく、太ももを意識して、体重をバランスよくかけてください。

背の高い場合は人と話す時などどうしても下を向きがちになりますので、それ以外の時は目線を自分の高さに保つようにするといいです。

腹筋背筋は手軽に一人で鍛えられますが、ジムやヨガ教室、ピラティス教室などに通うのもいいと思います。ジムの筋トレもいいですし、ヨガやピラティス、バレエなどは腹筋背筋を中心に体をバランスよく鍛えられます。姿勢を人にチェックしてもらうことも出来るので良いと思います。

肩や背中が凝っている場合も猫背に影響します。運動は凝り解消に役立ちますし、毎日ストレッチをするのも役立つと思います。
特に背中のストレッチは重要かと思います。

回答No.6

kwgm

肩を後ろに引いて胸を張るように常に意識していましょう。
そうすれば自然と姿勢が良くなります。

回答No.5

viva_chiru

私も猫背でなんとかしたいと思っています。

まずは普段から背筋を伸ばして、正しい姿勢の意識をもつことと、ストレッチだとおもいます。

あとは、長時間デスクワークする人のための矯正座布団（マット）や、背筋矯正ベルトなどもたくさん出ていますよ。

http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/050920.html

参考URL：

http://www.rakuten.co.jp/kenkocom/494528/498638/1237798/

回答No.4

hiro_nami

２番の人のコメントに追加です
運動して筋肉を少しでもつけるのが一番大事ですが
あと、普段の生活の中でも腰から背中の筋肉を意識
して下さい。
ちょっと力を入れるだけで背筋がピンッ！と伸びます

・・慣れるまでは多少筋肉痛になりますが・・

そうすると歩き方も変わってきますよ

回答No.3

tannta235

私も猫背です。
ジムで運動を始めてから、大分よくなりました。
やっぱり努力です。
検索のサイトでどんな運動がよいか調べてやってみてください。

回答No.2

mamitika

わたしも自分が猫背だと知った時はショックだったのでお気持ちよくわかります！
わたしは腹筋・背筋のストレッチをしました。でも心がけが一番大事だと思うんです。
歩いてる時など、今猫背になっちゃってるなと思ったら、手を後で組んで胸を反らしてください。
また、後で片方の手で片方のひじをつかんだままのポーズでも反らせられますよ。

猫背は肩こりの原因にもなるし頭痛なども起こりかねないので、治したほうがいいですよね。

回答No.1

silpheed7

とりあえず整形外科でも受診して下さい。

参考URL：

http://www.med.kindai.ac.jp/ortho/sekkotu/