ぶらさがり健康器で懸垂しても壊れませんか？

質問

最近、妙に懸垂したいと思っています。
ぶらさがり健康器を使って懸垂しても壊れないでしょうか？私が見ているぶらさがり健康器は90kgまで使用ＯＫと書かれています。私の体重は65kgです。試した方いらっしゃいませんか？

回答No.3

ext · ベストアンサー

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴５年。

●ホームセンターで買ったぶら下がり健康器（３、９８０円）を懸垂（チンニング）に愛用しています。
かれこれ４年使っています。
御質問者様のぶら下がり健康器の使用者体重９０ｋｇと数字は同じです。
私の体重は、今は８０ｋｇを少し欠くくらいですが十分使用に耐えています。

●私の場合はさらに改良を加えています。
手を握る幅が５０ｃｍ位しかないので広背筋に効かすためには幅が不足します。
そこでホームセンターで組み立てパイプ棚に使用する鉄パイプ（９０ｃｍ、数百円）を買ってきて縛り付けます。
これで肩幅＋両側拳２つ分のチンニングトレーニング器が出来ます。

●ぶら下がり健康器は作りが弱いので、懸垂のやり方によっては振動、揺れが出てしまいます。
振動、揺れを止めるためには、足でぶら下がり健康器の両側のパイプを軽く蟹挟みすると振動が止まります。

私のぶら下がり健康器はディップス（大胸筋）も出来るようになっていますが、この時も同様に蟹挟みをすると振動が出にくくなります。

●＜広背筋のトレーニングの参考に＞
チンニングでの広背筋のトレーニングは、広背筋を意識することがとても難しく、いろいろ試行してきました。
現在、私が一番刺激が出る方法を御紹介します。

１．リストストラップを使用する。（握力が先に落ち、広背筋への意識を集中出来ないため）
２．手の握りは肩幅＋両側、拳２つ～２つ半分。
３．サムレスグリップを使用する。（親指を他の４本の指と同じ方向に回す）
４．ゆっくり上げ１秒、下げ１．５秒。限界回数。５セット。セット間１分。
５．下位置では、「肩関節」が「関節がく」から動く寸前（関節がガクッと動く寸前）まで伸ばしきる。
６．広背筋の伸張、収縮を意識する。

１～６の実践でかなり効くようになりました。
お試しください。

お礼

ご回答及び、丁寧なアドバイスありがとうございます。
当初意識していなかったのですが、トレーニングの方法も色々考えて実践しようと思っております。
結果としては、ぶら下がり健康器を購入しまして、現在使用しております。

回答No.2

timeup

昔のしか知らないが、自己責任でって事でしょうね。
６５キロあれば、加速度がつくと９０キロは軽く超えてしまうから、破壊される可能性はあります。

回答No.1

shiva999

多分大丈夫でしょう。
私は１０年ぐらい前に持ってて使ってましたが、
懸垂とかも普通にやってましたよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
皆様のアドバイスで決心がつき、ぶら下がり健康器を購入してトレーニングに励んでおります。