早急に！！懸垂の回数増やしたいです！

質問

こんにちは。私は男性で体重85キロ、身長175です。現在懸垂が5～7回しか出来ません。後二週間で10回できるようにするにはどうすればよいかアドバイスお願いします。厳しい回答でお願いします。

回答No.4

ahonov · ベストアンサー

筋肉というのは、維持では成長しないので、限界まで追い込むことが大切です。
５回が軽く出来るようになったとしても、同じ負荷で続けていたら
１０回出来るようになるという保証はありません。
おそらく厳しいと思います。

懸垂をやっていて、きついから止めた！というところを限界にするのでなく、
腕がブルブルして血管が浮き出てパンパンになるくらいまでやりましょう。
ただし、ここまでやるのであれば、１日置きに。

それを繰り返せば、２週間あれば１０回は出来るようになるでしょう。
…一番いいのはトレーニングしながら痩せることですが。
ただのダイエットは、体力も奪われるのでお勧めしません。

回答No.3

kokubosino

毎日５回やれば二週間後に１０回できる体力がついてるよ

お礼

本当ですか！頑張ってみます

回答No.2

aokii

懸垂が5～7回できるのでしたら、毎日7回やれば、3週間で10回できるようになります。

回答No.1

root_16

7回出来る時があるなら、あと3回は根性で何とかなると思う。
あとはダイエット。

お礼

ありがとうございます。頑張って痩せます