どちらのエクササイズがよろしいでしょう？

質問

４０代男です。現在１００ｋｇ有ります。この体重を８０ｋｇまで
どうしても落としたいのですが、どんなエクササイズが自分に
あっているでしょうか。
（ちなみに食事も低インシュリンやスープダイエットも行っています）
この２つのどちらかにしようと思っているのですが、

１：２万円位のエアロバイクを買って、毎日朝昼晩の３回４０分くらいこぐ
２：水泳（現在カナズチ）を習って、１日置き位に通う

現在、可能なのはこれくらいです。

時間もなくお金もないのでバイクか、温水プールが家の隣にあるもので水泳か
迷っています。

どちらが長く続くでしょうか。

ダイエットを成功させるにはどちらがいいでしょうか。

どうぞ、アドバイスよろしくお願いいたします。

回答No.4

koeda1305 · ベストアンサー

自宅で運動と外で運動、どちらが長続きするかは、本当に人それぞれだと思います。
その２つだけで考えれば、プールに1日おきに通うより、30分でも毎日運動したほうがよいと思います。1回1回の運動量は水泳のほうが多いかもしれませんが、運動はやはり毎日続けることが大事です。日があいてしまうと、効果が薄れてしまうので、結果的には量は少しでも毎日続けるほうが効率的だと思います。
お金をかけない運動なら踏み台昇降がおすすめです。家のなかでもできますし、場所もとらないので優秀な有酸素運動です。

ただ、wtnbさんの場合、身長がわからないのでなんともいえませんが、体重が100kgですと、急激に運動すると体を痛める恐れがあると思いますので、まずは食事と生活習慣、ストレッチや入浴など体に負担がかからない方法で5kg～10kg減量された後、本格的に運動を行うのがよいと思います。
その点でいえば、負担が少ない水中ウォーキングはおすすめかもしれません。

私の場合はというと、スポーツクラブに入会したのですが、自宅から徒歩3分と近所なのにも関わらず、数回行っただけで面倒になり、通わなくなってしまいました。
現在は食事制限(特別なものは食べていません)＋自宅での運動で1ヵ月半で6kg落ちました。
出不精の私には、外で運動するより自宅で地道に運動する方が向いていたようです。
テレビを見たり音楽を聴きながら運動できるのも良い点ですね。

ダイエットは孤独かつ過酷ですが、是非成功して健康美を手に入れましょう！
ご参考になれば幸いです。

回答No.3

garyoan

どちらでも継続できればそれでＯＫと思います。

ただ、私も泳ぎは苦手なので、今から習ってというのは大変かなと思います。余裕があるなら両方でしょうか。水泳ですいすいいけるようになるまでは、バイクも必要かと思いますし。
どっちかをとりあえず毎日するということなら、続きそうですしね。

ちなみに私の家にはエアロバイクはありませんが、ステッパーがあります。それと、水泳は苦手ですが、週に１～２度は水中ウォーキングをしに行っています。あと、普通のウオーキングなども適当に取り入れていますが、半年
少々で15ｋｇは落ちましたよ。努力は人を裏切りません。頑張りましょう！

回答No.2

noname#67354

１をお勧めしたいです。
痩せるには体脂肪を落とす。そのためには有酸素運動がいいと思います。
エアロバイクでもステッパーでもいいのでは？
それと平行して、筋トレ、ストレッチもお勧めしたいです。
とりあえず腹筋、スクワットで大きな筋肉を鍛えて脂肪をつきにくく引き締め、ストレッチで身体の線を整ていっては？

回答No.1

tyatya2

如何に長く続ける事が出来るかですね、私の経験では自宅での運動は長続きしません、出来ない理由が沢山出てきます、何処の家にも通販運動グッツが山盛り。
水泳は全身運動で尚且つ毎月会費を払い続けますよね、人間損得で動くことが多いです、私もプールに通っていますが、行かないと損をする、時には美人も見れる、受付嬢が綺麗等々の屁理屈な理由付けで継続していますよ。