朝起きれない・・・・

質問

タイトルどおりです。。
朝起きれません。目覚ましを4個使ってるのですが、
無意識のうちに消してたり、なりっぱなしでもきずきません。。
また、目が覚めたと思っても、体の力が抜けてすぐ寝てしまいます。
起きようと思っても体がいうことを利かなくて・・・・・
ビタミン剤を最近は飲んでるのですが、全くききません。
Ps 睡眠時間、睡眠の時間帯はまばらで、
睡眠時間の平均は3時間くらいで、休日は多めです。
時間帯は平日は４～７時、休日だと決まってません。
17歳男です。
2,3年このような生活を続けてたのですが、昔はここまで、起きれないというわけではありませんでした。(多少はあったが)

回答No.6

2525momo

運動、食事はキチンと取っていますか？
平均３時間くらいの睡眠で休日は多め、学生さんではないのでしょうか？
健康的な生活とはいえません。生活習慣を見直す必要があります。
仕事で時間がとれないのならともかく、遊びで時間がないのであれば、
遊んでいる時間を睡眠にまわす努力をしてみて下さい。
仕事であれば、なるべく休日を上手く使って、休日以外の日は、休日できることは休日にして、睡眠時間を作り出してください。
ビタミン剤もちゃんと理由を分かって飲んでいますか？
マルチビタミンのようなものであれば、良いと思いますが、
貧血や低血圧であれば、鉄分やタンパク質などを摂る方が効果的かと思います。
ただ、病気が潜んでいる場合も考えられますので、生活習慣を見直しても、状況が変わらなければ、病院へいかれることをお薦めします。

回答No.5

KGS

質問を見る限り、睡眠不足のような気がします。
いくら若いといっても3時間というのは少なすぎます。
一度休日にでも思い切り熟睡してみてください。
どれだけ体が疲れているかわかると思いますよ。
また、ビタミン剤はあまり関係ないと思いますがね。

補足

でも、１年間くらいは平気だったんですよ・・・
でも、Q10なども入ってるので、きくはずです・・・

回答No.4

noname#67354

＞体の力が抜けてすぐ寝てしまいます。
＞起きようと思っても体がいうことを利かなくて

起きられないのは身体がまだ睡眠を欲しがっている証拠では。
いくら若くても、毎日睡眠が3時間では少なすぎです。
季節が冬に向かう今頃は、特に身体は眠りたいモードです。

ビタミン剤よりなにより、せめて毎日5時間の睡眠を取るようにしましょう。
不定期な睡眠でなく、なるべく同じ頃に寝られるよう、生活全般のリズムも考え直してはどうでしょう。
睡眠不足が長く続くと身体にはストレスになって、弱い部分に病気として出てくる場合もあります。

回答No.3

googuy

ちょっと睡眠時間が少ない日々が続きすぎていますね。
　精神的に限界に近いのではないでしょうか？
　「睡眠のリズム」は精神科的にも重要な指標で、「短い」のはともかく、これが「不安定」なのは危険信号ですよ。
　第一課題として、睡眠のリズムを取り戻す為に診療内科等を利用される事を進めます。しきいを高く考えず、気軽に受診して下さい。
　第二課題として、中～長期的に、睡眠時間の拡大確保に生活環境を改善する様に努力して下さい。

回答No.2

itsgoo

もう睡眠相後退症候群になってる可能性があるのではないでしょうか。睡眠治療や心療内科、精神科に行ってください。絶対起きるぞという意気込みや気合や責任感などではどうにもならないのでしょう。リズムを戻すために人工太陽でコントロールしていくんではないでしょうか。自分はどちらかというとすぐに目が覚めてしまう。

補足

返信ありがとうございました。
補足
寝ようと思えば寝れますね、でもはやく寝たとしても
起きれないことには変わりありません。
また、４時ごろ寝ます。２年前までは２時ごろ寝てました。(昼寝有)

回答No.1

pepsi2005

いったい何時に寝ているのでしょう？＾＾；