冬のダイエット

質問

冬ってダイエットしにくいのでしょうか？

汗をかきにくいと思うので・・・

汗をかくという事はダイエットには関係ないのでしょうか？

有酸素運動をすれば汗をかかなくても
やせるのかなって思ったのですが・・・

回答No.2

chatea · ベストアンサー

運動時に汗をかくというのは、あくまで体温が上がりすぎないように調節するための作用ですから、カロリー消費とは直接の関係はありません（ただ、食事をしていて汗をかきやすい人の場合は、産熱と呼ばれる活動が盛んであり、このタイプの人は太りにくい傾向があります）。

ですので、やせるには結局は、質問者様のいうように、適度な有酸素運動と腹八分の食事が必要です。

それを踏まえて「冬はダイエットに向いているのか？」ということに回答しますが、気温が高いときに運動すれば速やかに体温が上がるため、体がほぐれやすく、しかも負荷が増しやすくなり、同じ時間・同じ速度で運動した場合は、カロリー消費が増える傾向があります。
ですので、夏場のほうがダイエットには効率的、という考え方ができます。

ですが、負荷が増す、ということは体に余計な負担がかかるということでもあり、長時間運動することが難しいということでもあります。

これに対して、気温が低い時の運動は、体が適度に冷やされるためパフォーマンスが維持されやすく、心肺機能に大きな負担をかけることなく、ある程度の時間続けることができます。

そして、脂肪を燃やすために効果的なのは、あまり息が上がらない程度のペースを長く維持する運動ですから、結果的に冬に運動するほうが、消費カロリーが高くなる可能性もあります。

それから夏だと体温が上がり過ぎないようにするため、基礎代謝量は減り、冬は逆に体温を維持するために熱を生産しようと代謝を上げるので基礎代謝量は増えるとされますが、これはあくまで理屈の上でのことです。

一日の大半を温度調整された屋内で過ごしている現代では、あまり重視しなくてもいいでしょう。

ということで、結局のところ、気温の高い・低い（＝汗のかきやすさ）というのは、ダイエットにおいてさほど重要な要素にはなりません。

気温を気にするよりも、運動をやるのか、やらないのかを気にしたほうがいいでしょう。

回答No.1

stbg

そんなことありませんよ、私は秋から冬を越した1年ほどのダイエットで10キロ落とした経験があります。
汗をかきたければ、入浴時に腰湯にして1時間も入っていたら汗だくです。（本を持って入って読んでいるとあっという間です、音楽でもいいかな）
また、散歩（ウォーキング）を1時間するだけでも良いと思います。
私の場合は、毎日2時間のウォーキングをしました。
有酸素運動は30分経過した頃にようやく効果が出始めるので、有酸素運動は少なくとも30分以上にすると良いようです。
がんばってくださいp(^^)q
ご参考まで。