冬のダイエット

質問

ダイエットをしているのですが、夏は、ちょっと走っただけで、すぐに汗がでるのですが、冬は、寒くてあまり汗がでません。

冬と夏では、同じ運動量でも冬は、体重が落ちにくいのですか？

回答No.3

noname#175206 · ベストアンサー

体脂肪を落とすという意味での痩せるための運動は、汗の量では決まりません。ボクサーが汗を搾り出すのは、もう落とす体脂肪もなくて、害を承知で体の水分を減らすしかないからです。
　体脂肪が出て行くのは呼吸の中の2酸化炭素です。ですから運動量が同じであれば、季節は関係ありません。むしろ、いつでもいくらでも屋外で運動できる冬のほうが体を絞るには好都合です。夏だと、熱射病が心配で、早朝か日没後に限られてきますから。
　とはいえ、食べるほうがダイレクトに体重には影響します。がんばって運動しても少し食べ過ぎれば台無しです。第一に食事に気をつけましょう。注意点はちゃんとたんぱく質を摂る、すなわち、肉や魚もちゃんと食べるということです。でないと効率的に痩せません。
　しかし、食事を減らし有酸素運動をしても、やり続けていくうちに体重が減らなくなります。これは体が低い栄養状態に対応してしまうからです。これを防ぐのが筋トレです。筋トレ自体も体脂肪を燃やす効果もありますんで、是非筋トレを取り入れてください。重いものを持つのが恐いなら、軽い負荷で効果のあるスロトレでもよいです。なお、女性は相当筋トレしても筋肉はつきません（一時的に筋肉が腫れるパンプアップという現象はある）。原則としては女性は筋トレしても細くなるだけです。

回答No.2

poiran

野菜ばっかの鍋で、どうでしょう？？
あたしこれでぐっと体重落とした経験があります。
と、冬も汗はたしかにかきませんが、やせますよ☆

じっとりあたたまるようなストレッチやウォーキングがおすすめです。寒さでかたまった筋ものび、姿勢もよくなることにより余分な脂肪がつきにくくなります。

回答No.1

jhayashi

むしろ　冬のほうが落としやすいかも。
（冬のほうが基礎代謝が高い）
http://www.fine-club.com/diet/topics/k_taisya.html

なお運動量と汗は直接　関係ありません。
同じ運動量なら同じ効果があります。まぁ冬のほうが食べ物の誘惑が多いですけどね