ダイエット

質問

寒い時期のダイエットについて。
夏は汗が出るので、すぐに体重が落ちます。しかし、冬だと運動をしても食事を減らしても体重が減ってると思いません。暑い時期、寒い時期という温度の差はダイエットに関係ありますか？

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

体脂肪を燃焼させるという意味であるならば夏も冬もほとんど変わりはありません。ダイエット効果も同じ体重の人が同じ距離をジョギングなりウォーキングをした場合、夏と冬とでは変わりません。

夏汗が出てすぐ体重が落ちるのは体の水分量が減っているわけで、脂肪が燃焼しているためではありません。汗をたくさんかくと体の塩分も排泄されるため、体の保水量が減っているため、運動後水を補給しても、運動前の体重に戻らなくなることもありますが、食事をすると塩分が補給されるため徐々に体重は元に戻ります。

体重が１００ｋｇ以内の人なら、うんと食事制限をして有酸素運動をしたつもりでも、１日に体脂肪を燃焼できる量は高々０．２ｋｇ、普通は０．１ｋｇ以内です。運動後１～２ｋｇ体重の減少することも珍しくありませんが、それは水分が減ったためです。

夏と冬では厳密に言うと基礎代謝量に変化はあります。人間は恒温動物のため、夏でも冬でも同じ体温を保とうとします。そのため冬の方が基礎代謝量は増えます。冬、薄着にして寒く無いように体を動かしていれば、そこそこエネルギーを消費するものです。

回答No.2

phenm

ない。