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ダイエットに疲れました。でも痩せたくてたまりません
初めまして、こんばんは。 私は高校２年生（女）で、身長１５４ｃｍの体重５３ｋｇです。 ２年ほど前からダイエットをしているのですが、全く進歩がありません・・・というか、寧ろ増えてしまいました。 色々なダイエットを試してみたのですが、どれも効果はありませんでした。 唯一、寒天ダイエットは効果があったのですが、体調を崩してしまい親に止められました。 最近は色々なダイエット情報があり、どれを信じて良いのか、どれが嘘なのかさっぱり分からないです。 何かもう色々と面倒臭くなったので、最近は毎日暴食状態が続いています。 （実は今日もお昼にアイスを食べ、放課後にファーストフードを食べ、家でジャガイモと味噌汁を食べ、その後チョコレート菓子を１箱と駄菓子を平らげました；） 鏡を見ると自分がどんな人よりも太って醜く見えて、涙が溢れてきます。 「痩せたい」という気持ちは人一倍強いのですが…。 愚痴っぽくなってしまいすみませんでした。 皆様は、どんなダイエットをしているのでしょうか？ 教えて欲しいです。
- rinarina0813
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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こんばんわ。３０歳の主婦です。 高校生くらいが一番太りやすい時期なんですよねぇ。私は高校２年生の時、身長１６０cmで体重が６０kgありました＞＜ それが人生で一番太っていた頃ですね。ダイエットもいろいろやりました。『りんごダイエット』とか『グレープフルーツダイエット』とか・・・ どれも長続きせず失敗に終わりました。そういうダイエットをした後は必ず暴食しちゃってましたね。偏ったダイエットってストレスが溜まるんですよ。 rinarina0813さんはどんなダイエットをしましたか？すぐ結果を出したいために無理なダイエットをしていませんでしたか？「痩せたい！痩せたい！！」と気持ちだけ焦っちゃって、実際には暴食しちゃっていたり・・・ 私もそうでしたから、よく分かるんです。 ＞鏡を見ると自分がどんな人よりも太って醜く見えて、涙が溢れてきます。 かなり疲れちゃっていますね。でも１５４cmで５３kgだったらそんなに太っていませんよ。他人から見たらちょっとぽっちゃりしているくらいにしか見えませんよ。１７歳くらいってピチピチしていてそれだけでかわいいですよ。３０歳の私から見たら羨ましい限りです＾＾ だからそんなに落ち込まないで下さいね！ ちょっと話が逸れてしまいましたが、今私がやっているダイエットを紹介しますね♪まだ初めて１ヶ月なのですが、体重は３kg落ちて洋服のサイズも１サイズダウンしました＾＾ ダイエットと言ってもそんなに難しいことはしていません。ストレッチです！私は腰痛持ちなんですね。腰痛の原因は腹筋と背筋が弱いせいなんです。腹筋と背筋が弱いと姿勢も悪くなる。姿勢が悪くなると体型も崩れる。だから、腹筋と背筋を鍛えるストレッチから始めました。腹筋は１セット３０回を朝・昼・夜それぞれ３セットずつ、背筋を鍛えるストレッチも一緒にやりました。開始１週間で効果は出てきましたよ。ぷよぷよしていたおなかが硬くなって締まってきたんです！おまけに姿勢もよくなってきました♪腹筋・背筋のストレッチにプラスして、スクワットも始めました。スクワットは「がに股」がいいらしいですよ。１セット１５回を朝・昼・夜それぞれ３セットずつやってます。これもすぐに効果が出てきました。今まではいていたジーパンの太股部分やウエスト部分がかなりゆるくなりました。目に見えて効果が出ているので、それが励みになって毎日続けています♪ あと食事は特に制限はしていませんが、次のことを注意しています。 (1)１日３食はしっかり食べる。（以前、朝や昼は「納豆ご飯のみ」とか「トーストのみ」とかだったのですが、「納豆ご飯＋味噌汁＋目玉焼き＋サラダ」という感じでバランスのとれた食事を心がけるようにしました。） (2)夕食の時のごはんを半分に減らし、その分おかずを多く食べるようにしている。 (3)間食を控える。（特にジュースは太るので完全に止めました。たまに子供が食べているおやつを一口もらっちゃうときもあるんですけどね＾＾；） (4)夕食を食べ終わった後（７時以降）は、一切食べない。 これだけですが、痩せますよ。暴食に走ってしまうのは栄養が足りていないんですよ。３食の食事をバランス良くしっかり食べれば、おなかが空かなくなります。間食しなくても大丈夫な体になるんです！食事の量や内容に制限を作ってしまうとストレスが溜まり、よくないです。無理なダイエットは絶対に長続きしませんからねぇ。 この間のスマスマ見ましたか？ビストロに山田優さんが出ていたのですが、彼女は食べるのが大好きなのでたくさん食べるそうです。ダイエットは「ストレッチを毎日５～３０分くらいやっているだけ」と言ってました。体がすごく柔らかいらしいです。姿勢ももちろん良いですしね！やっぱりストレッチは効果あるんですよ！！ あと歌手のこうだくみさん（漢字がわからなくてすみません＾＾；）は「食べたいものを食べたいだけ食べるけど、夕方６時以降は一切食べないようにしている。それで痩せました。」と言ってましたよ。やはり夜食べるのが一番太るみたいですね。 長くなってしまいましたが、ちょっと意識を変えるだけでダイエットになると私は思います。「ダイエット」と構えてしまうとストレスが溜まるし長続きしません。高校２年生なんて一番楽しい時期じゃないですか。笑顔を取り戻して、ダイエットがんばってみて下さいね＾＾
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- caroaoi
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私も最近までダイエットをしていましたし、今は体系維持の為に励んでいます。 私は、とにかく運動と食事管理をオススメします。 ウォーキングを週に３～４回していましたが全然体重に変化がありませんでしたが、４ヶ月くらいしてやっと落ち始めましたよ。 ウォーキングと言ってもただ歩くだけでは無意味です。 正しい姿勢や歩幅を広くするなどしなければいけないし、最低３０分はしないとたいした効果は望めません。 焼肉が食べたい時は、１駅咲きの焼肉屋まで歩いて行きました。食べた後また歩いて帰るので体重の増加も防げます。 そして、毎日食べたものを日記につけていますし、物を買う時はカロリー表示を見て一番脂肪分が少ないものを購入するようにしています。 お菓子も食べるけど、ポテトチップスなら１０枚までなど制限して食べます。 そして、とにかくこまめに体重計に乗ります。 そうすると、あんだけしか食べてないのにこんなに増えるの！！とか、あんなに食べたのにあんまり太ってないなど何が太りやすいかがだんだん少しずつ解ってきます。 夜寝て朝起きるまでに減っている体重を調べ、前の日より重い体重で寝ないようにできるだけ気をつけます。 そうすると１００ｇずつでも痩せていけるはずです。 ご飯とご飯の間にお腹がすいたら、コンビにや自販機のココアやカフェオレなどの中から脂肪分の一番少ないのを選び飲みます。 結構お腹が膨れてドカ食いを防げます。 エレベーターは乗らないなどなど日常の中でできることイッパイあるし一度見直してみてはどうですか？ お母さんに協力してもらって、夜ご飯は痩せれるまでお鍋など野菜が多くて汁ものなどのヘルシーで腹持ちのいいものなどにしてもらったり、朝食は果物がすごく体にいいですし生野菜をたくさん摂らないといけません。 私は、焼肉の時は必ずチシャなら１パックレタスなら２/１は食べます。で、大好きな肉も食べます。 食べ過ぎたら必ず歩きに行きますし、次の日の食事を抑えます。 太るとゆうことは、絶対に摂取カロリーのほうが消費カロリーを上回ってるのですからそこを考えましょう！！ 私も会社勤めと家のことでジムに行く時間などはないので、会社から１駅歩くか・ウォーキングに行くかどちらかを週に２～４回をかかさず続けていますし、外食に行く日は前後の食事を減らします。 会社の昼ご飯は、コンビにや近くのお店で買いますが基本的にサラダなどの生野菜＋パン(サイドイッチかチョコなどの菓子パン以外)かスープと春雨ヌードルとか、５００ｋcl以内くらいに収まるようにし、夜などの家で作る食事はお米は玄米と白米を混ぜたものに変えましたし、毎日偏らないように考えていますがお肉など気にせず食べています。が、食べ過ぎたりはしません。 で、お酒も大好きなので肴も食べますが、２００kcl以内くらいに抑えています。 そして、土日など仕事が休みの日はいつも我慢している分少しだけ大目に好きなものを食べるなどして息抜きしています。 これで、最近３．５キロ程痩せました。 とにかく、移動で歩くときなどいつもより大股にするなど体を極力動かすようにして、継続してなにか運動をしないとキレイには痩せれないように思います。 痩せててキレイな人は皆運動やストレッチなどで体を動かしています☆ 心機一転諦めずに頑張って～～～。 私も、１０代の時ポッチャリで１６３cmで５２kgぐらいありましたよ。 今は、４６kgです。 友達も５４kgあったけどダイエットして４７kgになりました。 私も諦めそうになったときあったけど、絶対にあきらめませんでした。 もう一度よくダイエット方法を見直してみてください。 必ず、rinarina0813さんの努力は将来につながるからー
- hiyokoman
- ベストアンサー率24% (17/69)
＞鏡を見ると自分がどんな人よりも太って醜く見えて、涙が溢れてきます。 ＞「痩せたい」という気持ちは人一倍強いのですが…。 私も高校生の頃、同じ気持ちになっていましたよ。 同じ学校の痩せていて可愛い子を見て羨ましかったし、 自分自身が情けなかった。 でもこれは後になって思うのですが、、、 （あれから10年程経ちました） 生まれつき痩せ型の家系でないかぎり、思春期は太ります。 それに食欲だってあって当然です。 だって身体は成長しようと一生懸命な時期ですから。 我が家は母親が太っていたので、娘である私もある程度仕方なかったのでしょう。 しかも似てるし・・・。 ところが大人になるにつれ、あの頃のハリがむしろ戻って欲しいほど 自然に痩せてゆきましたよ。 何がいいたいかというと、、 楽しい時期にダイエットにそんなに捕らわれないで欲しいな、 ということ。 説教臭くなってごめんなさい。
- gc47
- ベストアンサー率27% (43/159)
高校２年生（女）では内容がチョット理解しにくいかも知れませんが以下のサイトの一読をお薦めします。 http://www.marubeni.co.jp/useful/shinryou/ms6.html
- Johnnydesu
- ベストアンサー率42% (6/14)
はじめまして。ダイエットの前に食品のカロリーについて少し勉強してみてはどうでしょうか？以外にカロリーを摂取している事に気付くと思います。高校２年生と言えば食べ盛りですよね。私もその頃は食べても食べてもお腹が空いていたものです＾＾；疲れたら休みましょうよ＾＾そしてまた頑張ればイイじゃないですか＾＾無理なダイエットは身体によくないですから。。。少しずつ頑張って「いつかきっと」って言う気持ちを持っていれば大丈夫ですよ。無理しないで頑張ってください。
- hamutaro25
- ベストアンサー率15% (248/1631)
こんばんは 色々なダイエット方法が巷にはありますが色々手をつけてすぐに諦めるのではやせることは難しい 朝早くおきて １日３度の食事 間食は１００カロリーまで 早寝をする １日３０分程度の有酸素運動 これで１ヶ月に５ｋｇ痩せました。 今は停滞期に入ってますが６０ｋｇ代には体重の針が回ってません。 私も頑張るんで、質問者様も頑張ってください。
- midori12
- ベストアンサー率10% (1/10)
初めまして。こんにちは。 毎日暴食状態が続いていらっしゃるとのことですが、 それは「痩せたい」気持ちと本能的な「食べなければ」というなかの葛藤でなっていらっしゃるのではないでしょうか？ 拒食過食ともに経験があるのですが、 暴食の時って、あんまり食べてもおいしくないですよね？ ダイエットについて今いろんな情報がありますが、やはり自分にあったやり方がどこかにあると思います。 私の場合、完全な拒食ではなくて食べると言うことに 恐怖を感じると言うだけで、しっかりご飯をたべていました。でもそのぶん強迫観念で運動をしないと精神的にまいってしまうタイプのものだったので、朝昼しっかり満足いく様に食べて、昼いっぱい体を動かして（たいそうな運動ではなんいのですが）夜は控えめの食事にすると随分痩せることが出来ました。 これは私にあったスタイルだったのですが、 もし試す機会があれば試してみてくさい☆ あわなかったら、自分の性格とか見極めて 一番自分にフィットしたダイエット法を 考えてみてはどうでしょうか？ 拒食までいくと過食になる傾向が強いので、 rinarina0813さんが楽しく「きれいになりたい、あんな服をきたいっ」っていうプラスにダイエットを楽しめるスタイルをつくってはいかがでしょう。 今いる自分を否定するより、受け止めちゃって、 そんな自分もいいんじゃん！って開き直ってから ダイエットすると、ストレスも軽減されて 気持ちもポジティブに変換できるのではないかと思います。 少しでも参考になればと解答させて頂きました。 人一倍痩せたいという気持ちをプラスにうつしていって楽しくきれいになりましょう☆ 私もダイエット中でがんばってまーす！
- goobest_2004
- ベストアンサー率26% (318/1199)
男です。 回答になっていないと思いますが、私はガリガリは嫌いです。 イキイキ健康体が好きですね。 無理してのダイエットは反動が出るだけだと思いますよ。 結局はバランスと運動なんだと思います。 バランスが悪いと成長期なのに脳が縮んでおかしくなっていきますよ。そして自分が制御できなくなり拒食症へと進んでいきます。 一番健康なダイエットと言えば、、、食物繊維系じゃないでしょうか。カロリーが少ないから食べても食べてもそんなには太らない。でもビタミン・ミネラルは豊富。 ファーストフードはマクドナルド訴訟があるように、まさに太る原因ですよ。チョコも。 それだったらこの季節、野菜系の鍋たっぷり食べるくらいでも良いんじゃないでしょうか。 それから一番目に見えやすい顔などは部分やせ対策をしたらいいと思います。 歩く時でもいいです。とにかくほっぺたをつねるとか、やせたい所を軽くマッサージして運動すると脱離した脂肪が体内を流れている間に消費できて、また戻ってくるのを防げます。つまり部分やせができる。10分以内に運動しないと脂肪が戻って定着してしまって意味は無いんですが。
- morumoruko47
- ベストアンサー率22% (17/77)
２８歳。 慎重も体重もほとんど同じくらいです。 一時期一週間リセットダイエットで２kg痩せたのですが、元に戻ってしまいました・・・。 大学時代はは４８kgだったんですけどね・・・。 参考URLで自分の体が３Ｄで出ます。 サンプルでは全身が出ませんが、購入するともっと詳しくできて他にも色々できるようです。 購入してみようかなと思ってます。 お互い頑張りましょう！
- yuyumi789
- ベストアンサー率29% (84/284)
こんばんは。ダイエットする気があるというわりに 暴飲暴食のようにみえますね（；；） あなたくらいの年だと規則正しく食事をとっていれば 絶対に痩せますよ。 食べ物でダイエットというより、毎日食べたものを 書いていくほうが、ずっとダイエットになると思います。 朝、昼、晩でわけて、毎日体重を細かく記録してください。食事のときは1口につき30回はよくかんで食べて くださいね。よくかむことで脳に食べてる信号を 出して満腹感を早くだすため。早食いは食べすぎます。 飲み物は、甘いものはやめて、お茶にするといいですよ 一日1リットルは飲んだほうがいいです。 午前中だと血が綺麗になるとききましたので 暖かいお茶を朝飲むようにしてくださいね。 私は個人的な意見ですが、偏ったダイエットで 成功しても、すぐリバウンドを繰り返すと 思うのですよね。 私もそうでした。 身長153センチでダイエットに成功したときは、 ４7キロまで減りました。 ここまでくると友人から痩せすぎと指摘されました。 ダイエット方法は、先ほどの説明のとおり、 規則正しく食事をしたことです。 あとは、お茶で工夫しましたね。 むぎ茶は血液がサラサラになりますし。 ウーロン茶類は、脂肪を分解してくれますからね。 ダイエット方法そのものより、生活態度を改める ことをお勧めしますね。 若いうちにヘンなダイエットで 赤ちゃんができない体に なる人もいるのですから・・・。
- yossicy
- ベストアンサー率21% (41/188)
食事制限や単品物は偏った減量ですので バランスの良い痩身ではありません！ 単に体重を減らしたいのか スタイルが良くなりたいのか 貴方はどちらですか？ 体重計の数字に一喜一憂しているようでは 間違ったダイエットに心酔します。 スリーサイズや体脂肪は、いかがですか？ 肌や髪の毛、爪の状態は？ 全身がスリムで美しくは 女性の永遠の願いでしょう。 まだ十代で若いんですから 金銭的・体力的にも相応な方法で 魅力を手にしてください。 オススメのキットを扱っているＵＲＬを添付しました。 お役に立てましたら幸いです。
お礼
回答有り難う御座います。 しかもとっても詳しく書いて戴き、感無量です…！ 早速参考にさせて戴きますね。
補足
皆様、沢山の回答有り難う御座いました。 １人１人にお返事が出来なくて申し訳ありません…； 皆様の答えには本当に励まされました＾＾ 最近は暴飲暴食も抑えられてる気がします。 本当に有り難う御座いました！