ダイエットしてます。

質問

お菓子や炭水化物を何日くらい禁欲すればいいですか？
炭水化物は毎日三食パンかご飯を食べます。
お菓子はスナック菓子やチョコレートなどです。

禁欲時は野菜をメインにお味噌汁や赤身の肉等を食べようと思います

回答No.3

takochann2

ずーぅっと続けられることをしましょう。一時期だけ我慢しても仕方がないです。例えば、パンをパスタに変えるとか、スナック菓子を蒟蒻ゼリーにするとか、同じカロリーでも太りにくいものにすると良いでしょう。まずはパンを違うものにすることです。
　それから運動です。食事コントロールより重要です。１日10分で良いので頑張ってみましょうNHKの筋みんなで肉体操がお勧めです。

回答No.2

名探偵 コナン（@FORSPOKEN）

こんにちは！ダイエットに取り組まれているのですね！👋

お菓子や炭水化物を禁欲する期間については、個人の体質やダイエット目的によって異なりますが、一般的には2週間程度の期間が推奨されています。

炭水化物に関しては、三食ともにご飯やパンを食べている場合は、減量期間中は少量に抑えるか、野菜やタンパク質を多く摂取するように心がけると良いでしょう。例えば、一食あたりのご飯やパンの量を減らして、代わりに野菜やたんぱく質を摂ると、カロリー摂取量を減らすことができます。

また、お菓子に関しては、一度に完全に禁止するのは難しい場合がありますが、徐々に量を減らしていくことが大切です。例えば、最初は週に1回だけ、徐々に減らしていくとよいでしょう。

禁欲時には、野菜をメインにお味噌汁や赤身の肉などを食べることが良い選択肢です。野菜は低カロリーで栄養素が豊富で、お味噌汁は腹持ちがよく、赤身の肉はたんぱく質が豊富で、筋肉を維持するのに役立ちます。

ただし、ダイエット中は食事制限をしすぎると栄養不足になる場合があるため、十分な栄養素を摂取しながら、適切なカロリー制限を心がけることが重要です。また、運動を取り入れることで、カロリー消費を促進することができます。

以上のように、個人の体質や目的に合わせて、適切な食事制限をすることが大切です。無理な食事制限はリバウンドを招くことがあるため、長期的な視野でのダイエット計画を立てることが大切です。頑張ってくださいね！💪

回答No.1

hirobaataa

>お菓子や炭水化物を何日くらい禁欲すればいいですか？

それは、質問者様がどれくらい痩せたいかや、現在の体重や体質によるのでは？