心を落ち着かせるよい呼吸法？

質問

はじめまして。

抑鬱症と診断されたものです。

最近、イライラすることが多く
くすりは、もちろん飲んでいるのですが

心を落ち着かせるよい呼吸法があれば教えてください。
ゆっくりと腹式呼吸で１０回やるぐらいしか知らないのですが。。。

寝ていても、子供のように泣きそうになることがあります。
３０前の年なのに、彼女もいなく、
仕事がうまく言ってないのもそのせいだと思ってます。。

ヨガやピラティスなどや心を落ち着かせる
おすすめのサイトを教えてください。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

参考に
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1043827

http://www.3ho-sunya.jp/index.htm

http://yogaschool.fc2web.com/

回答No.2

cse_ri2

ノイローゼの人が座禅をすると、かえって病状を悪化させることがあるようです。
できれば、きちんとした指導者の人に指導してもらうのが望ましいですが、
とりあえず一人でできて、比較的安全だと思われる方法を紹介します。

それは、江戸時代の名僧である白隠禅師が紹介した「軟酥(なんそ)の法」です。
これは禅師が若い頃、禅病という今で言うノイローゼのような症状になった時に、
自分で試して病を治したという話が伝わっています。

やり方は参考URLにありますが、それよりもこの本を読んだ方がわかりやすい
ので、書店で注文して是非入手してください。
単に呼吸法だけでなく、人生全般について学ぶことが多いでしょう。

『白隠禅師の読み方―今に甦る「心と体の調和 内観法」の極意』
　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4396312814/249-8743877-2013147

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/uoh/hosp/22hakuin.htm