マラソンの練習

質問

高1のサッカー部の男です。　2月に学校でマラソン大会があるんですけど、上位を狙いたいので今から練習をしたいと思ってます。そこで疑問に思ったのが、毎日走ったほうがいいのかどうかです。筋肉は休んでいる間に成長すると教わったので、月・水・金曜日に走る。っなかんじのほうがいいんでしょうか？教えてください。

回答No.3

chika4242

マラソンの練習は、毎日いたほうがいいですよ。でも、月から土だけと１日だけ休養したらいいです。月・水・金だと、１日あいていますよね。次に走るときに、足が痛くなります。

回答No.2

genmai59

基本的に、マラソンの練習は、毎日じゃないほうがいいです。

毎日走っても故障しない程度の距離を走るよりは、もっと長い距離を走って、週に2、3日は休みを入れた方がいいんです。

ただ、サッカー部の練習もあるわけですよね。練習計画は、それも勘定に入れておこなわなければなりません。

また、学校のマラソン大会って、どの程度の距離でしょうか。高校で42.195kmを走るとは思えないので、もっと短い距離だと思うのですが、それによってもアドバイスは変わってくると思います。

とりあえず、マラソンの基本的なトレーニング方法は、以下のサイトの初心者マニュアルが参考になると思います。
http://www.runner.ne.jp/

もっと詳しいことを知るには、本を読んだ方がいいですね。とりあえず、お勧めは『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』（小出義雄著、幻冬舎）あたりでしょうか。フォームをよくするには、『カラダ革命ランニング』（金哲彦著、講談社）あたりもいいでしょう。公立図書館に行けば、たくさん置いてあるので、読んでみるといいでしょう。

回答No.1

Lagonda

自分は短距離だったんですが、1日休むとその分を取り戻すのに２日分の
練習が必要になると言って、練習のない日でも一人黙々とロードを
走ってる長距離のメンバーがいました。

お礼

回答ありがとうございます。自分もこれから毎日走ろうと思います。