ハーフマラソンの練習方法について

質問

ハーフマラソンの練習方法について
過去の質問等を読み自分との状況が違うために、質問させて頂きます。

ハーフマラソンを今年の5月半ばの大会に出ようと思います。
仕事が忙しいため中々練習時間が作れません。
とりあえず、週１回、１０キロタイムトライアルを行っています。
1回目59：00秒　2回目50:30秒　3回目48:30秒
って感じですが、
自分の目標として、10キロ、42分ペースで走りたいと思っています。
練習しろって言われるのはわかっておりますが、
42分で走る練習がマラソン選手でもないので、考えつきません。
3回目でがくっと伸びるタイムが落ちてしまって、
正直ここら辺が限界なのか・・・って思ってしまいます。
どうか、経験者の方ご教授お願いします。

回答No.1

ADATARA · ベストアンサー

こんにちは！
マラソンびとです。
週１の練習では御質問者様に才能があれば可能ですが，そうでないならば無理です。
長距離は練習を積み重ねるもので，短距離走のように，練習しなくても最初から速かったというようなことはありません。週５回各５ｋｍ走っていれば，ハーフの完走はたぶん（個人差があります）大丈夫です。月間２００ｋｍ走って，これを３ヶ月程度継続すれば，４２分台は可能性があります。そこから４０分台までは行くでしょうが，４０分の壁を破る，つまり３９分台になるのは，月間３００ｋｍクラスの練習量が必要です。時間がないといいますが，普通の人は仕事を持っています。私もそうです。工夫して，朝走る。昼休みに走る，夜走る，などなど時間を作って練習を積み上げるしかないでしょう。
結論として才能あれば別ですが，練習量の絶対的不足が解消されないと週１練習で４２分台は無理です。

お礼

返答ありがとうございます。
月間２００キロをまずは、目指してコツコツと練習に励みたいと思います。
目標に向かって頑張ります！
本当にありがとうございました。