ハーフマラソンの練習方法

質問

こんにちは、中年男性の初心者ですが、来年二月七日の

香川丸亀国際ハーフマラソンのハーフの部にエントリー

してしまいました。

　47歳　169センチ　67キロで、2007年にホノルルマラソンを、

8時間30分ほどで歩いたことがあるだけです。

　その後、週に4時間程度自転車に乗るぐらいで、ほとんど運動は

していません。

　大会の制限時間は3時間ですのでそれまでにはゴールしたいと思って

います。

　そこでお尋ねしたいのは、練習方法です。

　どのようなスケジュールで練習すればいいか教えていただけけ

ませんか、よろしくおねがいいたします。

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

コニカミノルタ陸上部が、
大会３ヶ月前からのハーフマラソンの練習メニューを公開しています。
http://konicaminolta.jp/runpro/running/half/index.html
これはなかなか良質のコンテンツですので、挑戦してみてはいかがでしょう。

私は、10kmの大会には過去何回か出たことがある者です。
実は、私もその丸亀ハーフマラソンで、
ハーフ初挑戦することになっている者です。
既にエントリーは済ませました。
10kmで70分近くかかる鈍足ですが、
このペースならハーフを３時間なら何とかなると思ってます。
お互いがんばりましょう。

お礼

お礼が遅れて申し訳ありませんでした。
　私用で沖縄に行っていましたものですから。
　教えていただいたＨＰ、プリントアウトして冷蔵庫に
貼り付け、自分を追い込んでいます。

今日明日中にトレーニングを開始したいと思っています。
　とても参考になりました、前日に現地入りして魚と
お酒を愉しむ予定です。
　どうもありがとうございました。