効果的なダイエットの勧め

質問

効果的なダイエットというのは存在しますか?？
やはり、運動が必要というのは当たり前のことだとは思いますが、そのほかに組み合わせて実行するのなら・・・どのあたりがいいでしょうか??
**脂肪燃焼スープ
**寒天ダイエット
**ピュラティス
**その他
お勧めがあったら、その方法と体験談・効果・根拠をぜひ教えてくださいませんか??
本当に痩せたいのです～*＊
アト1ヶ月で友達の結婚式が・・・(ノω・、) ウゥ・・・
自分に厳しくいきたいと思うので、色～んなはなし教えてください

回答No.1

s_papa · ベストアンサー

そうですね。ダイエットの王道はやはり適度な運動と腹八分目の食事ですね。後はいかに間食を上手に摂るかがポイントになりますね。間食が全く必要ない人であれば問題ないのですが、そうでなければ間食を控える事は物凄いストレスになります。間食は昼間の空腹時に出来れば脂質の少ない和菓子を摂ってください。

その他を組み合わせるのであれば僕は寒天とヨガやストレッチをお勧めします。

寒天は99％が食物繊維です。満腹感が得られ便秘対策にもなります。非常に良いですよ^^
また、ストレッチやヨガで柔軟性を向上させると基礎代謝がアップし痩せ易く太りにくい身体になれるのです。

さて適度な運動と腹八分の食事に話を戻しますが、運動はウォーキング等の有酸素運動を実施してください。この運動は脂肪をエネルギーとするので、ダイレクトに脂肪を減らす事が出来ます。逆に筋トレはその運動で脂肪を燃焼させるのではなく、筋肉を付ける事によって基礎代謝を上げ、筋トレしていない時間にも脂肪を燃焼させる事を目的とします。脂肪1kgは7000kcalです。1日に700kcal消費すると1日に100g、10日で1ｋｇ、10日で3kgの脂肪を燃焼させる事ができます。3kgの脂肪とはバター15箱分です。凄い量ですね！1日のノルマである700kcalは運動で400kcal消費し、食事で300kcal減らしてください。運動での400kcalとはウォーキングで1時間くらいの量です。食事での300kcalは腹八分目を心がけ、脂質を減らせばすぐに達成できます。

では頑張ってくださいね。応援しています。

お礼

ありがとうございます。
カロリーのお話とても参考になりました。
頑張りますーー＾＾

回答No.5

jill55

特にダイエットをしようと思っていたわけではないのですが、一時期雑炊にはまって、毎日雑炊ばかり食べていたら3キロ痩せました。
茶碗半分もないごはんでも、水を吸ってふくれているのでお腹いっぱいになります。豆腐もいれると、さらにお腹いっぱいです。

だし汁に、野菜(ねぎやもやしなど)とごはん、それから卵を入れて塩で味付け。好みで、鶏ささみ、豆腐、しょうがなんか入れてもおいしいです。健康的だしなにより楽です(笑)おすすめします。

お礼

ありがとうございます
早速雑炊生活に突入しました**
参考になりました

回答No.4

hanahime_99

私の体験談です。男性165cm76kgでした（2005年12月）
キャベツダイエットを12月からはじめました、毎食事前に1/6をスライスし、ポン酢で10～15分かけてよく噛んで食べました。これで大変満腹感があり自然ご飯がお茶碗一杯になり、おかずは従来どおりで何の制限もしておりません。
現在進行中ですが、66.5ｋｇウエスト－4センチになっています。体重減以外に嬉しいのは、皮膚が乾燥肌で、痒い痒いが治りきれいになり、血圧も低くなりました。1年経過すればキャベツを1日一食にする予定です。
最後にダイエットはどんな方法でも、根気と継続だと思います

参考URL：

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/renai/20040909sr11.htm

お礼

キャベツは腸内での糖の吸収を抑える作用もあるみたいで、
ダイエットには効果的みたいですね＾＾
サンコウにさせていただきます。ありがとうございました

回答No.3

tisaki

痩せたいということですが、厳密には具体的にどうなりたいわけですか？
体重を落としたい、体型をバランスよくしたい、健康的になりたいなど様々だとは思います。
でも、具体的には?
それがつかめていないようでは、ダイエットに成功するはずがないです。

また、痩せるということは、どんなことなのか、また体の中で動のようなことが起こるのか、それをしっかり知るべきですね。
ちまたには、いろいろなダイエット方法が氾濫しています。
なかには、体重は減るものの健康を害する方法だって含まれています。
結局は、健康的にスリムになることがベストです。

ダイエットの王道は、食事の内容・食習慣のの見直しと運動です。
面倒くさいと思うかもしれませんが、それが一番安全でかつ効果的です。

まず、どうして太ったか？
それは、今までの貴方の食事内容・食習慣・癖、運動面など様々な要因が重なって太ってきたのです。
肥満のタイプには、３タイプあるといわれます。
なし型、りんご型、バナナ型と。
なし型は、炭水化物の過多で内臓脂肪がついてしまったタイプ。勿論、運動不足も手伝っています。
りんご型は、脂質過多で皮下脂肪がつき太ってしまったタイプ。
バナナ型は、たんぱく質をうまく取り入れることができず筋肉がつきにくく基礎代謝が低いタイプ。
これらは、食事内容に配慮することでやせられるということです。
しかし、これらは、一つだけのタイプが該当するわけではなく、２タイプいっしょということもありえます。
これは、貴方のもっている遺伝子によって決まるのですから。

私は、炭水化物をとりすぎると内臓脂肪がついてしまうタイプ。
現在は、炭水化物の種類をいろいろに変え、量的にも質的にも考えて食べています。

お礼

ありがとうございます。自分の理想像、ゴールをしっかり決めて取り掛かりたいと思います。
今は、とにかく一時的にでも体重を落としたいです。
頑張ります

回答No.2

inaken11

＞脂肪燃焼スープ
ご飯の代わりにこれを食べる方法。
断食と同じ

＞寒天ダイエット
ダイエットではなく健康法といったほうが適当。

ピラティス
緩い筋トレ

１ヶ月で正常に落とせる体重は多くて２ｋｇ。

付け焼刃的な痩せ方ならやらないほうが体のためです。
見た目もほとんど変わらないし。