２週間頑張って効果がでたダイエット（３０歳～の方！）教えてください

質問

タイトルのとおりなんですが
２週間頑張って効果がでたダイエットを教えてください。
体重でも体脂肪でもサイズだけでもなんでよいです。

ちなみに私は２５歳のときに、２週間ひたすら水中ウォークで４キロ減！

でも今３０歳近くなってか痩せにくくなってか
同じことをしても効果がでないんです。
３０歳～の方で体験談教えてくださいm(_ _)m
どうぞよろしくお願いします。

回答No.1

chopurin · ベストアンサー

水ダイエットがおすすめです。

私（３０歳）の場合２週間ではありませんが、一ヶ月でマイナス１キロ。４ヶ月でマイナス４キロ。ジミ～に体重が減っていきました。（現在進行中）

方法は一日水を２リットル以上飲む、それだけ！

トイレに行く間隔は非常に短くなりますが、本当にオススメです。

その他、運動等は一切していません。

摂取する水分は水でもお茶でもＯＫ。カロリーの無いものならなんでもいけますよ。

元々むくみやすい体質で、薬局で相談してみたらアドバイスされました。
足のむくみも取れて一石二鳥です♪

お礼

早速回答ありがとうございます、
水ですかーー２リットル飲んでみますー！！

回答No.5

waraukotogasuki

「体重をお金で買ってる」

買い物や食事に行くとき
この言葉を思い出すと、甘いものや脂っこいものを
避けられるようになりました！

お礼

「体重をお金で買ってる」
！！！おおお！！！
効き目ありますね（笑）
ありがとうございます！！

回答No.4

hozumimari

もうすぐ３４歳です。５月から本格的にダイエットを始めて６ｋｇほど痩せました。それでも目標体重には程遠く、まだまだダイエット中の身ですが……。

★食事★
○炭水化物・タンパク質・野菜をバランス良く
○尚且つ、炭水化物・脂質・糖質は控えめに
○タンパク質・野菜をしっかり摂る
○おなかと相談しながらゆっくり食べる
○腹七分目～腹八分目を心がける
○食べた後で後悔しそうなものは最初から食べない
○間食しない
○飲み物は無糖ＯＮＬＹ

★運動★
○夜の犬の散歩（エアロバイク前のウォーミングアップ代わり）
○エアロバイク
○筋トレ（腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せ・チューブ運動）

これでも、食事・運動ともに特別厳しいことをしているわけではありません。たまには息抜きで外食したり、お菓子をつまんだり（１個または１口だけと決めてますが）しちゃいます。さすがに油っぽい料理は控えめにしているものの、あくまでも普通の食事が基本です。置き換え・単品・絶食などはしていません。運動も、犬の散歩以外は自分の部屋でテレビを見ながらできるようなものばかりです。寝る前に布団の上で筋トレしてそのまま就寝、といった感じです。
この方法で「もしかして痩せてきた！？」と感じたのは２～３週間後でした。

女性の場合は生理前・生理中など痩せにくい時期もありますし、短期間に何ｋｇも痩せるようなダイエットはその後の自己管理が難しく、リバウンドも早いそうです。

お礼

好きなものばっかり食べてるんで
バランスよい食事が一番難しい・・（苦笑）
生理も終わったばかりだし頑張ってみます！
アドバイスありがとうございました！！

回答No.3

chikamama

４０代です。１ヶ月で10ｋｇ痩せました。心配事があり、食欲が全くなかったのでほとんど何も食べない状態ですごしたら１ヶ月で10ｋｇ痩せていましたね（--；）人間、食べなければ痩せる！！を実感しました。でもその後もずっと食欲がなかったのでさらに10ｋｇ痩せて、結局身体を壊しました。。。心配事と体の調子が悪いのとが重なって毎日が苦しかったです。
今5ｋｇ戻りましたが、「健康が一番」と言うことが、痩せることよりも大切なことと身をもって知りました。ダイエットもほどほどに・・・

お礼

何も食べないってすごいですねー
痩せるには食べないのが一番ですね。
健康面考えなければ・・

経験談ありがとうございました！！

回答No.2

windhill

独身３４才の時、無節操な食事のせいで、慎重１７５ｃｍ体重９５kgまで言ってしまったことがあります。もちろん健康診断では血圧が高いことも有り、月一で健康管理質から呼ばれて「痩せなさい…」で、サボっていたら慰謝から「脂肪肝ぽい。そろそろ薬つかうか…」。でも薬使うの嫌で、ダイエットしたことがあります。その時のポイントは、「バランスとれた食事でカロリー減らす」「無茶はしない」の２点でした。方法の基礎になったのは、「糖尿病用の食事」です。糖尿病メニューのハンドブックに、色々な食材ごとにポイント（だったかな）が着いていて、各カテゴリーごとに必要なポイントを満たす食材を中心に摂取するようなことがガイドされています。私の場合、たしか一日１６００ｋカロリー位を目安に三ヶ月ほどがんばって８６ｋｇまで落とした記憶があります。当時、外回りの仕事で、外食が多かったのですが、気にすると、けっこうファミレスのメニューにカロリーが出ていたように覚えています。ただ、筋力落ちるのは困るので…。

１「糖尿病メニュー」を参考にしたカロリー制限。
２「夕食は、20時を過ぎたら食べない」
３ 筋力低下を抑えるのに、歩けるところは歩く、もちろん階段はできるだけ上り下り(エレベータ、
エスカレータは極力使わない)。出張多かったので、ビジネスホテルのベッドの上で腹筋、腕立て
伏せした記憶が）
４ 測れるときは、毎日一回体重計でチェック。カロリー抑えているのに、途中で体重落ちない時があ
りますが、じっと我慢で続ける。

三ヵ月後、血液検査も正常値で終了。まぁ～１０年ほど前なので、詳しいことは覚えていませんが、参考に。

お礼

詳しくありがとうございます！
毎日体重チェックは基本ですね！

怖くてのってません・・（苦笑）
アドバイスありがとうございました！