元気がないといわれます

質問

よく人から元気がないとか、眠くもないのに
眠いでしょ？ときかれたりします。
自分では頑張っているつもりなのに駄目だったり…。
病気ではなく今までの生活習慣、食生活の積み重ね
でこうなってしまったのだと思います。
でも、今からでも改善して行きたいので元気に過ごす為の
し生活習慣や食べ物、サプリメントなどがあれば教えてください。

回答No.5

Decarto

週に３回くらい、空腹時に３０分のランニングをお勧めします。しかも、ゆっくりではなく、それなりの負荷がかかるランニングです。そして、ランニングの後は、冷水をすぐかぶると効果的です。お風呂のあとも冷水をかぶりましょう（シャワーで１分以上；副腎が鍛えられます）。また、朝食は抜きます。これは、夕食でエネルギーを充填した後、さらに朝食でエネルギーを体内に取り込むことはナンセンスという理屈です（睡眠中はさほどエネルギー消費しません）。しかも食事の後は、ゆっくり休まねばならないのに、朝食後、通勤電車で揺られて消化不良を起こせば胃腸を傷つけます。したがって、食後に運動するのは愚の骨頂です。
　また、食事は１週間とかの単位でみてバランスよくいろんなものを摂取すればよいでしょう。１度の食事でいろいろな種類の成分を全て摂取しようとするのは無理です。
　また、背筋・腹筋も効果的です。あんま・マッサージでは、体の奥の方にある筋肉はほぐすことはできません。そもそも外からは触れないですから。
　これらの生活習慣改善策については、小山内博先生の著作にいろいろ書いてありますから参考にしてみてください。ねずみで発ガンの実験をしても、運動する群はしない群に比べて寿命が違うので、健康で長生きしたいならランニングは必須です。しかも負荷という点ではウォーキングよりもランニングです（坂道があるともっといい）－ウォーキングで運動量を確保しようとすると時間がかかって効率が悪い－
　また、たまには加速度脈派計で血液循環の良さ・悪さを測定しましょう。血液循環の悪さを測る指標として血圧だけでは情報が足りません。若いのに脈派のパターンがC・D・Eとかのパターンだったかなり要注意です。それぞれのパターンで将来なんの病気（癌・心筋梗塞等々）になりやすいかある程度わかるので。加速度脈派計はスポーツジムとか医者に行けばあるところにはあるでしょう。

お礼

今まで仕事が忙しく全く運動できなかったんですが
少し時間に余裕が出来そうなので実践してみたいと思います。
ありがとうございます。

回答No.4

ni2

笑顔が少ないと元気がなさそうに見えますね。作り笑いでも自分自身の健康にも効果があるそうです。笑顔を心がけてみてください。

お礼

ありがとうございます。
やっぱり笑顔って大事なんですね。
私はいままで表情という物を軽視していたかもしれません。

回答No.3

amourarisa

元気がなく見えてしまうのは、顔色とかも影響される場合がありますよね。
私が実践していることなのですが、豆乳を毎日一杯は飲みます。豆乳には女性ホルモンを増進してくれる成分が入っていますので、顔色が数段よくなったりします。個人差がありますが。。。私は美白のために始めたのですが、肌の調子もよく顔色もあかるくなっています。ちょっと、的はずれかもしれませんが、できることから気軽に初めてみるのもいいのではないでしょうか？

お礼

アドバイスありがとうございます。
豆乳ですか。少し興味があるので参考にしてみます。

回答No.2

HOPinDEER

こんにちは。
違う観点からアドバイスさせて頂きます。的外れでしたらごめんなさいね？
私はいつも人から「HOPinDEERを見ていると元気が出るね！いいなぁ～そういう人に元気与えられるのっていい事だよねぇ～」と言われています。
別段、いつも人を励ますような言動をしているわけではありませんがそう言われるのです。

私はサプリも飲んでなければ、食生活も痩せの大食い、しかも食べる時間も寝る時間もバラバラ・・・全く規則正しいとかいった生活はしてないですね＾＾；。

＞＞病気ではなく今までの生活習慣、食生活の積み重ねでこうなってしまったのだと思います。

頑張っておられるのに元気が無いとか眠いの？とか聞かれるんですよね？
ここからが違う観点からなんですが、自己表現が乏しい方なのではないですか？比較的、おとなしいとか、言葉数が少ないとか、笑顔がない人などはこういう感じに見えていたりしますよ。

人に与える印象の問題なのでは？と思います。
口数少なくてもいつも笑顔で居てると人は、元気が無い、眠い、怒ってる？とは思いにくいと思います。

あなたが日常何か不安や悩みを抱えておられるのならともかく、特に何も無い場合、口数が異常に少ない、動作が遅い？しとやか？、笑顔がない、目に力が無い、こういった感じですと人は元気ないとか眠いのか？という印象を受け易く、また最大のポイントは楽しく過ごしていると思われていても顔に笑顔がない人がたまに居ますね？そういう方はそういう感じに観られがちです。

笑顔だけで人の受ける印象と云うのは大きな違いがございます。
お心当たりがございましたらご参考にされてくださいね。

回答No.1

horaemon

あなたの今現在の生活習慣や食習慣がわからないので補足説明してみてください。

まず規則正しい睡眠と食生活が必須ですよ。
睡眠は最低でも０時には寝て７時には起きる。
食事は３度、朝食は抜かない。
単純にこれだけやれただけでも改善すると思います。

個人差もありますが、朝食をとることができないならバナナとか、カロリーメイトとか、最低限の栄養分を入れてやってください。朝の水分補給も大事です。
脳には純ブドウ糖が必須ですし、胃袋を定時に動かすことによって内臓も安定します。

せっかくあなたが良いことに思いついたのだからしっかりと生活を改善しましょうね。

補足

私は実家住まいではなく、二人暮らしです。
食事はだいたい朝は食べずに仕事に行き、職場で昼食、8時ごろ
家に帰って夕食を食べる感じです。
自炊はほとんどしないので外食ORコンビニ食が多いです。
これがかなりいけない気がしますね。。
次の日に仕事があるときは12時前には寝ます。そして
仕事が9時からなのでいつも7時半から８時の間に起きますね。
でも仕事で疲れたときは11時や10時に寝てしまうこともあります。