元気ハツラツになるには？

質問

こんにちは。二児の母、専業主婦です。ここ半年くらいなのですが、イマイチパワーが出ません。身体が重くてだるくて、行動力がないのです。病的なほどではないのですが、子供のことも家事もきちんとやってますが、ずっと立っているのがしんどいし、身体が気持ちについていかないというか…、エネルギーが足りない感じです。昔は活発に動いていたのですが(^_^;)ただ怠けてるだけなのかも知れないんですけど、毎日疲れるので食生活など見直そうと思っています。こういった場合何の栄養素が足りないのでしょうか。体系はぽっちゃりめで低血圧です。90‐50くらいです。運動不足もかなりあります。家族の為にも元気ハツラツお母さんになりたいので、オススメの食材やサプリ、あと家庭でできる運動などありましたら教えてください。

回答No.1

mrsara · ベストアンサー

筋肉が落ちて、体重が変わらない、または少し増えると体はだるく感じます。
何か栄養素が足りないというより、運動能力の低下です。
家事では全身を使うことはほとんどありませんが、
唯一全身の力を使うとすれば、布団干しです。

晴れたら毎日布団を干す。

あとは散歩ですかね、なるべく大股で手足を大きく振って歩くと手の先まで血液が循環します。

血圧もかなり低いですから、意識して全身に血液を送らないと、どんどん体力が失われていきますよ。

あとはしっかり寝る、夜更かししない。

お礼

そうなのですか。ちょっと怖くなりました…。確かに運動不足なのに体重は二人目を産んでから増えてしまいました。やはり体力が落ちているのが原因ですね。下の子が二歳で手がかかるのでなかなか散歩には出られないので、子供と公園に行って私も運動してみます。手足を大きく動かすとよいのですね。参考になりました。ありがとうございました。

回答No.2

sik1138

心の問題と体の問題に分けられると思います

自分は何のために生きているのか、生きる目的を確定させる。
ここで紹介されているフランクル心理学など参考になります。
http://iyashinavi.net/clm-books/eid45.html

体に関しては――中国医学で言う生命エネルギーの欠乏とかだと、本当は豚の腎臓とかが効くんですが（中国薬膳）、手に入らないと思うのでレバーで代用してしばらく食べ続けてみるとか。
あとは、漢方薬ですね。漢方は個人個人で体質が違い、それによって処方も違うので、漢方医に相談してみてください
（まあ、補気薬でしょうね）

お礼

何の為に生きるか…。深いですね。確かに悩み事は多く抱えています。その影響があるんですかね…。サイト参考にしてみます。ありがとうございました。