胸筋と腹筋を同時に鍛えたい

質問

胸筋と腹筋を同時に鍛えられるエクササイズツールは
ないでしょうか（できればひとつの運動で）。
腰に負担になるものは出来れば避けたいと思って
います。
ご存知の方、教えてください。

回答No.1

tn104318

懸垂です。
ぶら下がったとき足をまっすぐ伸ばしてできるだけ持ち上げます。Ｌ字型になっている状態と言えば分かりやすいですかね？
この状態で懸垂します。腰には負担がかかっている様に思いません。
順手の逆手でそれぞれやれば肩から腕の筋肉も各種鍛えられます。

お礼

お礼が遅くなり、すみません。
Ｌ字型で懸垂、しんどそうですね（笑）。懸垂は腕の筋肉というイメージですが、胸筋にも効くんでしょうか？
確かにＬ字にすれば、腰に負担がかからず腹筋が鍛えられそうです。
ただ、往年のぶらさがり健康器でも買わないことには、家でのエクササイズは難しそうです。（公園の鉄棒も児童用の低いものが多いですし・・・。）
家で出来るエクササイズ（ツール）があれば、教えてください。