教えてください。

質問

初めまして。
早速なんですが、質問です。
私は上半身はあんまり脂肪が付きにくいのですが、
下半身の特に太ももがすごく太いんです。
そこで、何か太ももが痩せる運動を教えてください。
今現在、股関節のストレッチなどをしてるのですが、なかなか効果が出ません；
よろしくお願いします。

回答No.2

s_papa · ベストアンサー

脂肪はつきやすいところから順番に落ちていきます。下半身につきやすいとの事なのでダイエットを実行すれば下半身から減っていきます。

ダイエットは有酸素運動と腹八分目の食事ですぐに内臓脂肪は減っていきます。

脂肪1kgは7000kcalです。したがって１日に700kcal消費すると１日で100g、１０日で1kgの脂肪がなくなります。１０日でたった１kg？と思われるかも知れませんが、脂肪１kgといえば、200gのバター５箱分の量です。これが腹の中から消える事を想像してみてください。
お腹はすっきりしますよね^^

さて、１日700kcalのノルマは食事で300kcal、運動で400kcalを目指してください。食事は腹八分目を心がけ、間食と脂質を控えるようにすれば簡単に達成できます。
運動による400kcalはウォーキング等の有酸素運動を実施して直接体脂肪を燃焼させてください。ウォーキングであれば１時間程度、ジョギングであれば３０分程度です。

また筋トレを組み合わせるとより効果的です。太腿であればスクワットが良いですね。筋トレで筋肉がつくと身体に張りができ、美しくなれます。また、基礎代謝がアップするので痩せ易く太りにくい身体になれます。

１ヶ月継続すると3kgの脂肪を落とす事が出来ます。継続は力なりです。頑張ってください。応援しています。

お礼

s_papaさん、初めまして。
とても丁寧な回答ありがとうございました。
これからは時間的に余裕があるので、じっくりゆっくりやっていきたいます。

回答No.1

noname#14592

こんばんは。
運動・・・ではないですが、私がやってみたのは、マッサージです。マッサージと言っても、サロンとかのではなく、お風呂で湯船に浸かりながらの・・・なんて言うんでしょうか、揉みほぐすことって言ったらいいでしょうか。
肉の付いている部分をつまんで、部分ごとに５０回。両ももを同じくらいずつもみました。
最初は痛いくらいでしたが、そのうち馴れました。
私は、下っ腹に電話帳のごとく肉が付いていたので、そこも集中してやりました。
炭水化物ダイエットを３週間くらいやりながら、ガードルでも締め、３ヶ月後には、ウエスト・下っ腹・太もも・ヒップで、合計４０ｃｍくらい痩せました。太ももだけなら、各５ｃｍずつ痩せましたよ。
下半身って、なかなか効果が出ないんではないでしょうか。
他の方のご意見も色々聞きたいですね。
私も参考にさせて頂きます！

お礼

sakusyeriさん、初めまして。
そして、返事が遅くなってすみません。
揉みほぐす・・・良さそうですねぇ。
今日からやってみます。
ほんとうにありがとうございました。