大臀筋の鍛え方

質問

大臀筋を鍛えようとスクワットをするのですが、どうしても大臀筋以外に先に疲労がきてしまい、効率よく出来ません。といっても受験生なので走りこむ時間もありません。スクワットみたいに単語を見ながらでも出来るような効率のよい大臀筋の鍛え方をおしえてください！

回答No.1

ok_tai

フットウェイト（１～３ｋｇ）を足首に巻きます。
椅子に座ります。
床についている足をひざを支点に水平にしたり戻したりします。

スクワットよりは疲れないし目線もぶれにくいので単語帳や読書を行いながら足を鍛えることができるはずです。
机の構造によっては本格的な勉強を行いながらも可能です。