筋トレした日の夜に充分眠れないと翌日の疲労感が酷い

質問

トレ直後の疲労感とは違った感覚で、血液が砂になった感覚というか、階段を昇るときなどは大腿や臀筋がギスギスと異様な不快感が走り、攣りそうになったりします。　こんな感覚が２～３日続きます。　体内で何が起こっているのでしょうか。

回答No.1

fuken · ベストアンサー

ぬるいと言うより冷たい風呂で体の熱を取っておくと寝つきやすいですよ。
とにかく、体の熱の発散の方法をとりましょう。

あと、ナトリウムなども不足するので食事で補ったり　、スポーツドリンクでの補給も良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
寝汗かきすぎてナトリウム不足になったのかな～

回答No.5

shiriustar

追記。

補足を読んだ限りではトレーニングに関しては問題はなさそうです、一度病院で受診されると良いと考えます。

お礼

ありがとうございます。
書き忘れましたが、上体トレの翌日、階段を昇れなくなるという不思議さ
血液検査でもしてもらいます。

回答No.4

shiriustar

追記。

当然ですが、トレーニングする上に於いて、休息日を設けて、水分補給と栄養補給、ストレッチはされてると判断して回答してます。

補足

はい、そうしてます。
負荷も低めです。限界まで１０レップスを１～２セットだけです。
休息は２日間空けてます。
トレ日の夜眠れるかどうかで、翌日以降の体の調子が大きく違います。　　一度不眠をやると、同じ負荷に戻れるまで１週間以上かかってしまいます。

回答No.3

shiriustar

負荷の掛けすぎが、オーバートレーニングになってるのだと考えます。
適性の負荷で無かったり、セット数が多すぎる等長時間トレーニングを行いますと疲労度が増して却って逆効果になります。
筋肉トレーニングを行ってる場合に筋肉の発達に悩んだり、使用重量が伸び悩みの場合は逆にオフ日を設けると良い場合があります、これも知らず知らずの内にオーバートレーニングに陥ってるからです、充分な休息も必要です。

回答No.2

I0c0I

筋肉を使った後ほぐしたりしてあげないと、筋肉疲労の原因になります。

筋トレしたあと、十分なストレッチしてあげると大分違うと思います。
もししてなかったら、取り入れてみてください。

トレ後、ストレッチ＆お風呂に入る＆ストレッチだと尚良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
トレ後のストレッチには気を使ってます。
夜眠れるかどうか、なんです。
トレ日の夜が怖いです。