就寝に関して

質問

僕は結構寝付くのが遅いときがあって、睡眠時間が十分にとれないことがあいります。

色々考え事をしてしまって、眠れなかったりするんですよ。

みなさん、すぐに寝付くための工夫とか知ってますか？？
教えていただければ幸いです。

回答No.2

yukiko223 · ベストアンサー

枕にアロマのやつかけてみたりします。
匂いが苦手だと逆効果かもしれませんが・・・
枕の高さを正すのも良いと思います。
専門店で測ってくれて、自分に合った枕など作れます。
それでなくても今いろんな枕が売られてるので試してみてはどうでしょうか？

お礼

アロマかぁ～！！
目新しいアイデアです♪
枕、こんど買い物行ったとき作ってみようかな？

ありがとうございます！参考になりました！

回答No.5

hamutaro25

私は入眠困難の為眠剤を飲んでいますが。
薬以外の方法になると身体を日中クタクタになるまで動かす事です。
そしたら嫌でも眠たくなると思います。

寝るときの環境も大切です。
眠れないからと言って本を読んだり、インターネットをしたり、電気を赤々とつけていて起き上がっていたらいつまでも眠れないと思います。
眠れなくても電気を真っ暗にして目を瞑る事だと思います。

お礼

＞日中クタクタになるまで動かす事です。

あ、確かに身体が疲れていると寝つきがいい気がしますね！
私、やってしまうんですよ、眠れないからってネット。気をつけてみますね！！
参考になります！！

回答No.4

kabati36

僕も不眠症でほとんど寝れません。でも軽くビール等を飲むと寝つきがいいですよ。

お礼

ビールですか！また意外なもので！
寝れないと大変ですよね～。回答ありがとうございます！！

回答No.3

Anemone_

あーわかります。私も寝付けない時って頭の中で勝手に今日の反省会とか明日の予定なんかを考えてしまいます★
そんな時、冷ためのシャワーを浴びれば結構サッパリして寝付きやすくなりますよ

お礼

＞今日の反省会とか明日の予定なんかを考えてしまいます

そうそうそう！そうなんですよ！
冷ためのシャワーですか！それは初耳ですね！
じゃあ次寝る前の入浴は、冷たいシャワーを試してみよっかな☆

ありがとうございます！同じような経験をされている方、参考になります！！

回答No.1

Somali_Shinji

内科医に「寝つきが悪いんです」と相談すれば、睡眠薬をもらえます。

お礼

あはは！簡単ですね♪

あと、薬じゃない方法はありますかね？