起床・就寝時間

質問

皆さんそれぞれ生活形態があり、時間も定まらないときもあると思いますが、
大体でいいのでこの時間に起きてこの時間に寝るという、一番多い時間を教えてください。

1、起床時間
2、就寝時間
3、睡眠時間

私は夜型で、健康のことも少しでも早く寝て早く起きようかなと考えているところです。

回答No.4

oyaji2006 · ベストアンサー

１．７時
２．０時
３．７時間

ごく普通で健康的でしょう。
(休みの日も一緒ですが、少し昼寝もします）

お礼

全ての時間を見ていると、確かにとても健康的だと思います。
これに疲れたときなどは、昼寝や仕事がないときに大目に睡眠をとると
尚理想に近いかもしれません。

とても参考になりました。ご協力ありがとうございます。

回答No.12

payment

1、起床時間 　６時
2、就寝時間　２時
3、睡眠時間　５時間半

昼寝を１時間半します。不規則です。今日はもう３時ですし。
自宅で仕事をしている関係で規則正しくは難しいですね。
早朝と深夜が集中できますが、逆にネットにはまることもあります。

お礼

自宅で仕事をされているとつい不規則になりがちかもしれませんね。
ネットも自由に出来るでしょうし。
睡眠時間はそれで足りていますか？４～５時間でも大丈夫という方もいるというのを聞きますが、あまり無理をなさらずにしてください。

ありがとうございました。

回答No.11

kaketyann

１　6:30 但し突然未明に目がさめることがある（3時とか…）
２　23:00～26:00（見たい深夜番組ある日は遅いですね。）
３　7時間半～

休日は昼頃に起きますｗ

お礼

私は今、時間にある程度融通がきくので見たい番組があるときは結構遅くまで起きています。
それで次の日は少し長めに睡眠を取ったりします。
途中に目が覚めるということは、睡眠障害など心配は大丈夫ですか？
あまり無理をなさらずに。

ありがとうございました。

回答No.10

negu

1、起床時間　→５時３０分
2、就寝時間　→１２時前後
3、睡眠時間　→５時間前後
慣れってのもありますが、朝は５時半くらいに目が覚めて、夜は１２時近くなると眠くなります。責任を感じているからだと思います。（平日のみ）
休日は寝てていいならば昼まで寝てしまいますが、ワンコのお世話や旦那さんの朝食の支度などがあるので寝てはいられませんが・・・休日は７時くらいには起きますかね。
こんな生活リズムに慣れると、凄く健康体になりました。

お礼

全てにおいて慣れって言うのはありますよね。その時間に起きなくてもいいのに、いつも大体起きている時間がくると起きてしまうというような。

ご結婚されていて、色々やることがあるんですね。
自身の生活リズムを作るのは、健康体にはとても大切なんだろうなと思いました。

ありがとうございます！

回答No.9

midoriuma

こんにちは。

１．午前６時40分
２．午後10時40分～午後11時
３．約７～7.5時間

お礼

回答ありがとうございます。
大体これも一般的な起床時間・就寝時間ですね。
睡眠時間も理想です。

回答No.8

a-san0124

1　7時
2　23時
3　8時間

て書くと結構寝てるみたいですが、寝つきが悪いし、子供の夜泣きでちょくちょく起こされるので実睡眠時間はもっと少ないと思います。

お礼

8時間くらいなら寝すぎということはないと思います。
それにお子さんが小さいようですのでちょくちょく起きると寝たのかな？というふうになるんでしょうね。（未婚なのでそういう経験がありませんので）

お子さんのためにもお身体には十分にお気をつけになって下さい。
回答ありがとうございました。

回答No.7

tatuorika

１　３時半から４時
２　２１時から２３時
３　５から６時間

お礼

随分お早く起きて、寝る時間も早いんですね。
そういうお仕事をされている方なんでしょうか？

健康的といえば健康的なのかもしれません。
睡眠時間はそれくらいで足りていますか？
お身体には十分に気をつけてください。

ありがとうございました。

回答No.6

naonao2150

こんにちわ。

１．６：５０

２．２３：３０

３．７時間

お礼

回答ありがとうございます。

私にとってはどれも私の理想に近いです。
参考になりました。

回答No.5

noname#111987

1.6:00
2.0:00
3.6時間程度

本で読んだのですが、睡眠時間の理想は7.5時間程度で最低でも6時間は必要なそうです。でも、私も6時間ぐらいしか睡眠時間は確保できません。
また、22時ぐらいから副交感神経の働きが低下するそうで、23時ぐらいに寝るといいとか載っていました。一般的には、22時から6時の間に6～7.5時間程度というようです。
あとは、質問者様の生活スタイルに合うように工夫すればいいのでは？無理に「早く寝なくちゃ」って考えるのも辛いですものね。
そういえば、お昼に15分程度の昼寝をするといいそうですよ。スペインなどヨーロッパでは、14時頃に休憩するそうです。ちなみに、1時間も寝ると逆効果だそうです。

お礼

＃４さんと1時間違いですね。
テレビか何かで理想の睡眠時間というのは聞いたことあります！
最低でも6時間は欲しいですよね。

色んな都合で睡眠時間が4時間5時間というときもあるので、そういう時は体調には十分気をつけて行きたいです。それぞれの生活スタイルに合わせるというアドバイス、とてもありがたいです。無理に寝ようとしても逆に良くないかもしれません。

睡眠についてたくさん回答していただき、とても参考になりました☆
ありがとうございます。

回答No.3

wyco

１．AM8:00起床

２．PM11:30就寝

３．大体8.5～９時間睡眠

ですね。出勤時間が遅いので助かります。

お礼

お勤めされているんですね。
どの時間も見ていると私の理想に近いです。
なのでそれを参考にしてみようかなあ・・・。

ありがとうございました。

回答No.2

FantomX8

1、起床時間　：　午前５時５０分
2、就寝時間　：　午後１１時半～深夜０時位
3、睡眠時間　：　５～６時間

仕事の関係で、朝５：５０に起きて６：２７に出発しないと、始業が７：３０からなので間に合わないので。（＞＜

お礼

始業が７：３０と早いですね。
睡眠時間は、それくらいで足りますか？
それくらいでも十分だという人もいるようですが、あまり無理をなさらないようにしてください。

参考にさせていただきます。ありがとうございました。