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就寝後の、雑念を消して、眠れるようにしたい
寝つきに２～３時間かかるので、処方してもらった睡眠薬を飲んでいますが、 (1) 最初に飲む薬（睡眠薬、抗不安薬） (2) (1)が１時間しても効かなければ飲む薬（睡眠薬） で、(1)だけで済んだのは数回だけ。今ひとつです。 さいわい、(2)で眠れるのですが。 できれば(1)で効いてくれるようになりたいなあ、とは思います。眠れるときもあるので。 ただ、大抵、(1)を飲んだあとの状態は、心を穏やかにして眠れるように、と思うのですが、逆に意識してしまい、雑念が次々と沸いてきます。 雑念を消す為の、皆様の方法を、教えてください。
- takoyaki1966
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- obrigadissimo
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私が始めたのは違った理由からですが 雑念を消すには、超聴き（＝速聴き・速聴）をお勧めします。 フリーソフトの 再生速度変更機能付きソフトウェア「聞々ハヤえもん２」などで ２倍速から聴いてみませんか。速過ぎると感じる場合は 1.2倍～1.7倍の速度でお聴きください。 （ちょっと古い携帯音楽プレーヤーなどにそうした機能のある機種が ありますので、お友だちに借りるなどして試してみてください） 私が超聴きを始めたのは外国語の勉強のためで、最近は、 ヴォイスレコーダーの６倍速で仏語などの外国の放送を聴いていますが 超聴きは発想の転換や性格の改善などの効果がありますね。 それに私は、 いつの間にか断酒・断煙になっていました。質問者さまのお知り合いに 禁酒禁煙できずにいる人がいれば超聴きを勧めてみませんか。 （なお、市販のＣＤ付の速聴関連の本などはお勧めしません）
お礼
ご回答、ありがとうございます。 先ほどの私の「不安の質問」にもアドバイスくださった方ですね。 超聴き、初めて聞く言葉ですが、そういう効果があるものでもあるのですか。 まずは調べてみたいと思います。 連続のアドバイス、どうもありがとうございました。
- kakakarina
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本や映画で 頭にストーリーを入れて すぐ寝るのはどうでしょうか？ 薬の事は無知なのでわかりませんが 雑念が多く眠れなかった時期 私には効果的な方法でした。 お薬でも眠りにくいなら難しいのかもしれませんが あくまで参考までに。
お礼
ご回答、ありがとうございます。 なるほど、そういう方法もあるのですね。 試してみたいと思います。
お礼
ご回答、ありがとうございます。 書いてくださったことに、たくさん、感じました。 特に ＞雑念を消しても強い念が残るだけなので ＞眠る役には立たない ＞本当はそのまま ＞在るがままでいいと認めた方が良い ＞人間は雑念でまみれながら なるほど。 たしかに。 あまり焦らず、じっくり考えてみます。 ありがとうございました。