下腹のお肉。。。

質問

こんにちは。
29歳女性です。
出産してから体に無理のない様にダイエットをし、
155.5cmで45kgまで減量しました。
痩せるのはわりと簡単に落とせたのですが、
何分カッコよく痩せられていません。
特に首から胸のあたりは骨が見えて貧相に
なっているのに対して、下腹は垂れています。
腹筋に効く体操をしているのですが、上腹は腹筋が
見えてきているのに下腹は凹みません。
体操の仕方が悪かったのでしょうか？
妊娠や開腹手術(卵巣膿腫)の傷等は関係ありますか？
ご回答お待ちしています。

回答No.2

s_papa · ベストアンサー

ダイエットで素晴らしい結果を出されていますね！是非キープしてください。
ご質問の件ですが、エクセサイズは正しいでしょうか？

下腹がでるのは腹筋の下の方が足りず、内蔵が下がってくる為に起こります。下腹を鍛えると内臓が持ち上がって正しい位置に収まり、見た目もすっきりします。
腹筋は縦にかなり長い筋肉です。上体を起こす腹筋運動では腹筋の上部しか鍛える事が出来ません。脚を上げる運動を中心にしてください。
また、腹筋ばかりしていると背筋とのバランスが悪くなります。これが原因で姿勢が悪くなったり腰を痛めたりしますので、背筋も鍛えてあげてください。

No.1の方の運動は有効です。是非試してください。
筋肉痛が出る事請け合いです^^
仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばしたまま、上下させるいわゆる脚あげ腹筋もいいですね。

では頑張ってください

お礼

こんにちは。
アドバイスありがとうございます。
早速昨晩から実践しています。
ご丁寧にご回答ありがとうございました！

回答No.1

goyalove

たしかに腹筋しても下腹はなかなか減りませんよね

仰向けに寝て　足を９０度に上げます
その状態を保ったまま　お尻を上げたり
下げたりする運動は　かなり効果あります
一度試して見て下さい

お礼

こんにちは。
昨晩から早速実行しています。
効きそうです！
ありがとうございました！