太股の内側&下腹

質問

「太股の内側」
太股の表と裏、腹筋や二の腕も
余分な脂肪はついていないのですが
（3年ほど前からフィットネスをしているので）
何故か最近、太股の内側が
異常にだぶついてきました。
脚を開いて、ヒザの所にクッションを挟んで
腹呼吸でしてみても効果無しでした
（前はこれでなおりました）
ストレッチも、きちんとしているのですが…。
食品や薬など、お金のかかる事じゃなく、
家の中でできるようなストレッチなどが
ありましたら、教えてください。

「下腹」
2年ほど柔らかいエアーベッドで寝ていたら、
骨盤がグッとお尻の方へ下がってしまったんです。
前は気持ち悪いぐらいに骨盤が前にでていたので、
すぐに気がつきました。
昔は腹筋をすると、下腹の方ばかり鍛えられて、
胸のあたりがダブついていたのですが、
最近は鳩胸の方ばかりで、
下腹がまったく！鍛えられなくなりました。
どんなに頑張ってもダメで、
今までつけた筋肉は6cm程の厚みの脂肪になってしまいました（涙）
下腹を効果的に鍛える方法はありますか？

回答No.3

NCC-1701-A

下腹はレッグレイズ（仰向けに寝て、軽く曲げた両足をゆっくり上げ下げする）なんかが有効です

が、ちょっと気になる点が１つ。

今までつけた筋肉は6cm程の厚みの脂肪になってしまいました（涙）

脂肪が筋肉に変わる事も、その逆もあり得ません。筋肉は筋肉で発達したり衰えたりします。脂肪も同じくです。
脂肪が６cmも厚く堆積したという事は、明らかに相当なカロリー余剰です。
食生活も見直す必要があると思われます。

回答No.2

imo-yokan

こんにちは。
私も内もものたるみと下腹とっても気になります～。

なので、私も手軽なエクササイズを探していて、
All About Japanでみつけました。
参考ＵＲＬをご覧ください。

足をＶ字に開いたときに内ももがプルプルして、
「効いてる～!!」と実感できます。
お腹もけっこうきますよ。

この「なりたい体エクササイズ」シリーズはオススメです。
現在vol.7まで載っていて、
7のエクササイズはお腹にバッチリ効きますよ～。

お互いに内もも引き締め、がんばりましょうね～!!

参考URL：

http://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20031029A/index.htm

回答No.1

sesu

はじめまして。

私も今、同じような悩みを抱えていますので是非お力になりたくて参考になればと思い書き込みさせて戴きます。

今、私もやっているんですが
恐らく巷で人気があるんでご存知かと思いますが、『デュークウォーキング』が一番かと思います。
私は本を買ってやっているんですが、その中に腹部（主に下腹）と太腿を効果的に引き締める動きがあります。
それも決して難しい事ではなく、一つの動作はどうかしたら１分程で済むものもあったりします。
実際のやり方は文面などではかなりわかり辛いので、一度本屋さんで立ち読みされるのもいいかもしれません。

どの位効くのかといえば、一週間ほど毎日欠かさずやっていて便秘が治ったのと、下腹部がこっぽり出ていたのが一～二回り程ひっこんだ位です。
どの位で効いてくるのかは、やはり個人差があるらしいのですが、一度試されてみてはいかがでしょうか？
全然無理がないのでお薦めです。

参考URL：

http://www.dukeswalk.net/