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1ヶ月で5kg痩せたい
160cm 47kgの高1生です。 1ヶ月後に大事なイベントがあるのでそれまでに痩せたいです。 このあいだの冬休みで食事制限と軽い筋トレで4kg落として、痩せたねとは言われるようになりましたが自分ではまだ納得できません。なんとか1ヶ月後には42kgになりたいです。運動でも食事制限でもなんでもする覚悟なのでどうやったら痩せれるか教えてください
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私は美容室で4年働いています。 無理に体重を落とすダイエット はあまりおすすめ出来ませんが 友人は下剤などを服用していました 体重は落ちるみたいですが トイレも頻繁に行くようになるので オススメできません! まず市販ダイエット薬などに 頼るのは絶対NGです! 高いだけでほとんど効果ありませんし 食事だったら 温野菜と蒸した鳥のささみなど フルーツはヨーグルトと一緒に 食べるなど お米を一切食べないのは 絶対に良くないので少量食べてください。 夜ご飯は6時までに食べるなど どうしてもお菓子を食べたい時は 2時か3時に食べるのがベストです! その時間帯は人間が1日で一番 体温が高い、つまり代謝があがって いる時間帯なので あと移動時には小走りをすると ランニングよりもダイエット効果 が期待できるそうですよ! ダイエット頑張ってください☆
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- 007_taro
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それ以上痩せると、一番成長をする時期なのに、心身が追いつかなくて身体壊しますよ。。。 以下のサイトでみても、理想の体重からはマイナスになってます。と言うことは、体重という数値よりも、全体のバランスだと思うのですが。 一日1万歩歩いてみて下さい。できるだけ早足で。できたら誰かと話しながら歩くと有酸素運動になるそうです。20分続けて歩いたら休んでも大丈夫で、それ以下では燃える前に鎮火、それ以上でも効果はそれほど劇的に変わらないようです。むしろストレッチなどでまず燃えやすくしてから、歩く(燃やす)方がエネルギーに変わるようですよ。 食べる量はバランス良く、通常通り食べて下さい。毎日歩けば、全体の引き締まりが見込めます。健康できれいなのが一番です。