胸筋のつけ方

質問

胸筋をつけようと思い、今肩幅よりも少し広げた状態で腕立て伏せをしているのですが、
これ以外にも何かいい筋トレはないですか？

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

参考ＵＲＬにいろいろと・・・・

http://icofit.net/gym/resistance/items/chest/index.html

参考URL：

http://icofit.net/gym/resistance/items/chest/index.html

お礼

おぉ、大胸筋がいっぱい！　ハァハァ（*´Д｀）
ありがとうございます！

回答No.2

timeup

自分で各胸筋を鍛えるなら、同時に周囲も鍛えられる、腕立てがよいでしょう。

ピンポイントで行なうなら、ジムで個人コーチをつけて、マシンやフリーを使って行なうのです。

今は、腕の状態を狭くしたり、上下に動かしたりして、胸筋とどの筋肉に効いているのかが分かるようにする段階かと思いますので、それを追求して方がよいでしょう。　（個人コーチだと此れもしてくれます。）

スロートレーニングが今は主流ですから、そうして見るのがよいでしょう。　　特に腕立てだと上に上がるときをユックリと・・・・これが筋肥大を起こすのに一番効率的です。
なお、タンパク質と蛋白同化のために各種ビタミンも確実に超回復期に当該部位に届いているように摂取してください。　これが無いと単に筋肉を壊しているだけですから、筋肉痛はあるが、効果はない状態に成ります。(^_^;)

補足

！！？

＞なお、タンパク質と蛋白同化のために各種ビタミンも確実に超回復期に当該部位に届いているように摂取してください。　これが無いと単に筋肉を壊しているだけですから、筋肉痛はあるが、効果はない状態に成ります。(^_^;)

物凄く気になる一文が…！
もう少し詳しく教えていただけませんか？