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胸筋をきたえる方法
家で、手軽にできる方法でありませんかね？ 腕立て伏せをしているのですがなかなかよい胸筋がつきません・・・ 教えてください！
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胸筋(大胸筋って言います)が正しく使われてない可能性があります。 腕立てで大胸筋を付けたいなら、肩幅より広く手を開いて下さい。 逆に狭めると上腕三頭筋が鍛えられます。またしっかり体が下まで降りてないと大胸筋は働かないので、分厚い電話帳のような本があれば、両手の下に敷くと効果があります。 回数も５０回できる人が５０回やってもあまり意味がありません。 ５０回できる、ということは５０回できる筋肉はもう付いている訳ですから。もう出来ない・・から何回やるかです。がんばって下さい。
